宝亲网讯 很多妈妈生完宝宝之后，容易莫名委屈，一点小事就想哭，提不起精神，夜里喂完奶之后情绪格外低落。家人常常劝说“别多想、开心一点”，把这种感受当成产后想不开、太矫情，反而加重妈妈的心理负担。

　　产后激素会在短时间内急剧波动，加上睡眠碎片化、身体伤口疼痛、喂养压力、身份转变带来的迷茫，大约半数妈妈都会经历产后情绪低落，一般在产后3-10天比较明显。它和产后抑郁不一样，但如果长期得不到理解，有可能持续加重。

　　家人的陪伴和分担至关重要，不要一味要求妈妈乐观。优先帮妈妈分担夜间喂奶、哄娃、家务，保证她能有连续的休息时间。妈妈自己也要接纳当下的情绪，不用强迫自己做完美妈妈，允许自己有疲惫、难过的时候，多和信任的人倾诉。

　　如果低落情绪持续超过两周，对什么事情都提不起兴趣，伴随失眠、食欲明显变化、自我否定，就要警惕产后抑郁，及时寻求产科或者心理科的专业帮助，早干预恢复效果更好。