宝亲网讯 说起缺铁，多数家长的注意力都放在婴幼儿身上，会细心给宝宝安排红肉、辅食补铁。但很少有人意识到，步入青春期、已经来月经的女孩，也是缺铁的高危人群。

　　相关调查数据显示，我国 12 至 17 岁女孩缺铁率超过 27%，大约每 4 个青春期女孩，就有 1 个存在铁储备不足。青春期本身是快速长身体的阶段，骨骼、器官发育旺盛，身体对铁的需求量大幅增加。再加上每月月经来潮，血液会带走一部分体内储存的铁。如果孩子本身挑食偏食，不爱吃肉类，或是为了身材刻意节食，缺铁的风险会成倍上升。

　　很多家庭存在一个认知误区：只要血常规没有提示贫血，就代表体内铁充足。其实并不是这样。铁储备消耗是一个循序渐进的过程，铁蛋白下降会发生在贫血之前。也就是说，孩子还没有发展到贫血时，身体的铁库存就已经不足了。

　　这些信号很容易被误判为学习压力大：经常疲惫、容易头晕，上课专注力差，稍微活动就体力透支。家长常常以为只是熬夜、学业繁重导致，错过了早期干预的机会。等到查出贫血，铁储备已经严重不足，调理起来会花费更多时间。

　　根据我国儿童铁缺乏防治专家共识，3 岁以上儿童及青少年，建议每年至少开展一次缺铁筛查。两项核心检查一定要分清：血常规用来判断是否已经出现贫血；血清铁蛋白，可以直观查看身体的铁储备，也是筛查早期缺铁最关键的项目，女孩初潮后的首次筛查，优先检测铁蛋白。后续是否复查，可以结合孩子的饮食、月经量以及检查结果，听从医生建议。

　　日常饮食是预防缺铁的基础。牛肉、瘦猪肉、动物肝脏富含血红素铁，人体吸收利用率高，是补铁优选。在吃含铁食物时搭配新鲜果蔬，其中的维生素 C，能够帮助促进铁吸收。

　　需要特别提醒，铁剂不能自行买来长期服用。如果女孩月经量明显偏多、经期拖长，或是频繁头晕乏力，一定要及时就医检查。只有确诊缺铁，才可以在医生指导下补充铁剂。

　　月经初潮，是女孩成长路上重要的生理里程碑。家长除了关注经期是否规律、有没有痛经不适，也别忘了关注铁储备。月经量偏大、节食减肥、很少吃红肉的女孩，更需要重点留意。不要等到发展成贫血，才想起给孩子做缺铁筛查。