宝亲网讯 回忆童年，不少人都有过被逼迫吃饭的经历。“碗里一粒米都不能剩”“不吃完不许离开餐桌”“就再吃最后一口”，明明肚子已经饱胀，却还要被硬塞饭菜；心里明明不爱吃某样食物，却不敢拒绝，只能默默咽下。

　　等到自己为人父母，才猛然发现，那些儿时听过的话语，会下意识从自己口中说出来。明明出发点是希望孩子吃得好、长身体，却不知不觉，把餐桌变成了亲子之间的博弈场。

　　儿科医生提醒各位家长：吃饭，不该是一场权力争夺战。长期追着喂、哄骗式喂饭，或是强迫孩子把碗里食物全部吃光，会让孩子将吃饭和压力、抵触绑定在一起。孩子天生自带感知饥饿与饱腹的身体信号，反复强迫进食，会慢慢破坏这份本能，久而久之容易出现挑食、拒食，打心底对吃饭这件事产生排斥感科普中国。

　　想要养出好好吃饭的孩子，不靠催促逼迫，做好这几点，就能营造轻松的餐桌氛围。

　　第一，家长负责准备食物，孩子决定进食多少。 父母的责任是搭配营养均衡的三餐，把合适的饭菜端上桌，但不要执着于让孩子必须光盘。孩子饱了就可以停下，一顿吃多吃少不用过度焦虑，不要以碗盘是否清空，来评判这顿饭吃得好不好广州医科大...。

　　第二，拒绝追喂哄喂，打造专注的就餐环境。 尽量让孩子固定坐在餐椅自主吃饭，吃饭时关掉动画片、收起手机。不要满屋子追着孩子一口一口投喂，让孩子建立认知：吃饭是坐在餐桌前完成的事情，吃饭结束就可以离开座位。

　　第三，不要拿吃饭当做交易筹码。 生活里很常见的话术：“把饭吃完，就给你吃糖果”，或是 “不吃完就会挨批评”。把吃饭和奖励、惩罚挂钩，会扭曲孩子对食物本身的认知，吃饭变成交换条件，而不是满足身体的本能需求，应当尽量避免这类表达方式。

　　第四，接纳孩子的饮食喜好，不强行硬塞。 孩子有不爱吃的食材十分正常。不必强迫孩子大口吃下，可以变换烹饪方式，多次少量提供，让孩子慢慢接触。哪怕只是闻一闻、舔一舔，也是尝试，不必强求一次性全部吃下。

　　第五，建立稳定规律的用餐节奏。 固定正餐与加餐的时间，两餐之间减少零食摄入。零食吃得多，到饭点自然没有胃口。规律的作息，能够帮助孩子更好感知饥饿，激发自身进食欲望科普中国。

　　当然，尊重孩子的食欲，不等于完全放任不管。如果孩子长期进食意愿很差，体重增长缓慢，生长曲线不理想，就不要单纯在家调整喂养，及时前往儿科就诊评估，排查背后的身体原因。

　　很多成年人，至今还记得小时候被逼吃饭带来的压抑感受。我们没有拥有过的饭桌自由，其实可以给到下一代。

　　养育孩子，比起多吃下两口饭菜，更珍贵的，是让孩子感受到吃饭是一件轻松快乐的事，而不是充满压力、心生畏惧的任务。餐桌不应该成为战场，好好吃饭，从尊重孩子身体的感受开始。