宝亲网讯 进入孕中晚期，很多准妈妈会发现小腿、脚踝发胀，按压皮肤会留下凹陷，这就是孕期下肢水肿。水肿分为生理性和病理性两种，应对方式完全不同，准妈妈要学会区分。

　　生理性水肿大多出现在傍晚或者久站、久坐之后，休息一晚，抬高双腿后肿胀会明显减轻，一般局限在脚踝和小腿，没有其他不适。怀孕后体内血容量增加，增大的子宫压迫盆腔和下肢静脉，阻碍下肢血液回流，就会引发水肿，属于孕期常见现象。

　　日常缓解可以这样做：避免长时间保持同一个姿势，坐着的时候脚下垫矮凳；休息时侧卧，把下肢抬高，位置略高于心脏；穿着宽松衣物，不要穿紧腿袜子；饮食清淡，控制额外盐分摄入，不要盲目大量喝水，正常饮水量维持即可。

　　如果水肿蔓延至大腿、面部、手部，晨起也不消退，同时伴随血压升高、头晕、视物模糊、尿蛋白，就不属于正常水肿，需要立刻就医排查妊娠期高血压等问题。千万不要自行按摩下肢，尤其不要大力按压小腿，避免血栓风险。孕期身体变化复杂，出现异常水肿及时产检评估，保障母婴安全。