宝亲网讯 很多新手爸妈困惑：宝宝月子里睡眠很好，满月后、3月龄、6月龄突然频繁夜醒、夜哭，一晚上醒五六次，必须抱睡、奶睡才能安抚，大人精疲力尽。这就是0-1岁宝宝高频出现的睡眠倒退，是绝大多数宝宝都会经历的正常发育阶段。

　　不同月龄睡眠倒退有明确原因：3月龄左右宝宝睡眠周期成熟，浅睡眠增多，容易惊醒；4-6月龄出牙期，牙龈肿胀疼痛，夜间频繁哭闹；8-10月龄大运动发育、学翻身学爬，大脑兴奋，睡眠紊乱；再加上肠胀气、冷热不适、惊跳反射，都是夜醒元凶。

　　很多家长的错误做法：宝宝一哭就立刻抱哄、立刻喂奶，久而久之让宝宝养成依赖，无法自主接觉，导致夜醒越来越频繁。想要改善夜醒，核心是帮宝宝建立自主睡眠能力。

　　家长可以建立固定睡前仪式，比如洗澡、换衣、讲故事、轻拍安抚，让宝宝形成睡眠条件反射；夜间夜醒不要立刻开灯、大声安抚，保持环境昏暗安静，先轻拍安抚，尽量不奶睡、不抱睡。出牙期宝宝可以提前使用牙胶冷敷，缓解牙龈不适。

　　同时排查环境问题，避免穿盖过多过热、尿不湿过满、环境嘈杂。0-1岁睡眠倒退是暂时的，家长耐心科学引导，不盲目干预，就能帮宝宝慢慢养成安稳的睡眠习惯。