宝亲网讯 几乎所有顺产、剖腹产妈妈，都会在产后2-4个月遭遇同一个困扰：大把掉头发，梳头掉、洗头掉、枕头上全是落发，发缝越来越宽，很多宝妈为此焦虑自卑，担心自己永久秃顶，这是产后最普遍的身体变化。

　　很多人误以为产后脱发是体虚、缺营养，疯狂进补黑芝麻、生发产品，却毫无效果。其实产后脱发是生理性休止期脱发，属于正常产后反应，并非疾病，无需过度恐慌。

　　孕期雌激素飙升，会让头发超期服役、不易脱落；产后激素快速回落，孕期滞留的头发会集中批量脱落，再加上产后熬夜带娃、气血损耗、睡眠不足、精神压力大，会加重脱发情况，这也是宝妈脱发的核心原因。

　　针对产后脱发，分享科学改善方法。首先，杜绝焦虑，产后脱发一般持续3-6个月，激素稳定后会自动长出新发，不会永久脱发。其次，无需过度进补，盲目滋补会导致头皮出油旺盛，加重脱发，日常保证蛋奶、肉类、蔬菜均衡摄入即可。

　　日常护理尽量温柔，少扎紧绷马尾，洗头用温水、温和洗护产品，减少拉扯头发；尽量规律补觉，抓住宝宝睡眠时间休息，减少熬夜损耗。配合适度头皮按摩，促进血液循环，多数宝妈产后半年左右，头发就能慢慢恢复浓密。