宝亲网讯 不少家长都会遇到这样的困惑：自家孩子饭量不小，每餐吃得肚子圆圆，可就是生长速度不理想，还总容易感冒生病。很多人以为是孩子吸收差，却忽略一个很现实的问题：吃得饱，和吃得有营养，完全是两回事。

　　现在很多孩子并不缺热量，却陷入了 “隐性饥饿”。日常总吃精制主食、甜饮料、糕点、膨化零食，肚子被高热量食物填满，但肉蛋奶、蔬菜、豆类摄入不足，维生素、矿物质等关键营养素持续缺口。这类孩子不一定瘦弱，有些甚至体型偏胖，表面看着状态尚可，内在营养却已经失衡，很容易被家长忽视。

　　如果孩子长期挑食偏食，食物种类十分单一；经常拿零食饮料替代正餐；身高体重明显偏离以往的生长曲线；或是面色苍白、容易疲惫，就要多留意营养是否出现问题。

　　这里也要提醒家长：爱发脾气、磨牙、盗汗、容易感冒，不能直接等同于缺钙铁锌。千万不要凭着这些表象，就自行买来一大堆补剂盲目给孩子吃。

　　想要做好儿童营养管理，核心在于把日常三餐吃对。首先尽量做到食物多样化，主食、肉蛋鱼虾、蔬菜水果、豆制品合理搭配，不要长期只吃少数几样食物。保证鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这类优质蛋白的供给，为生长发育打下基础。其次，控制高热量低营养食物。糖果、甜饮、薯片糕点吃多了，胃就被占满，孩子正餐自然吃不下，进一步拉大营养缺口。判断营养好坏，不要盯着一顿饭吃了多少，重点看长期的生长曲线，比起胖瘦，身高体重的变化趋势更有参考价值。

　　若是孩子生长明显迟缓、重度偏食，或是怀疑贫血等营养问题，不要自行进补，优先到儿科或儿童营养专科评估，结合饮食情况和必要检查，再决定要不要补充营养素。

　　儿童营养不良，从来不是瘦孩子的专属，胖孩子同样会出现营养缺口。养育孩子，不是把胃填满就万事大吉，要让孩子有限的胃容量里，装进真正助力成长的食物。