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产后全程卧床静养，是盆底肌损伤元凶，长期躺卧盆腔淤血加重，产后无伤口不适，顺产次日下床慢走，配合凯格尔运动，预防子宫脱垂、漏尿。乳腺误区：堵奶就大力暴力揉奶，错误通乳造成乳腺挫伤、乳腺炎，轻微堵奶温敷后轻柔排出，严重堵奶找持证催乳师。
很多宝妈月子只喝浓汤催奶，猪蹄浓汤高脂肪堵塞乳腺管，清淡丝瓜汤、温水更利于泌乳，日常荤素均衡。避开坐月子老偏方，科学休养，加速产后身体复原。