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经过一整晚的睡眠，孩子身体处于缺水状态，呼吸道黏膜干燥，抵抗力会随之下降，病毒极易入侵。晨起一杯35-40℃的温开水，能够快速补充水分，冲刷肠胃与呼吸道黏膜，稀释体内代谢废物，唤醒孩子各项身体机能，从根源降低感冒概率。
给孩子喝水也有小细节：切忌冰水、糖水、淡盐水，只喝白开水；单次饮水量根据年龄调整，3-6岁100-150ml，7-12岁200ml左右即可；喝完水间隔15分钟再吃早餐。除此之外，家长自身也要养成同款习惯，以身作则带动孩子。健康养护从不是复杂的大事，藏在晨起喝水这类细微日常里，轻松守护全家老少换季健康。