宝亲网讯 春季天气干燥，加上很多家长担心孩子营养不够，盲目给孩子进补，再加上孩子活动量不稳定，很容易出现上火、积食的问题——比如口干舌燥、喉咙发炎、口臭、便秘、食欲不佳、腹胀，甚至烦躁易怒、睡眠不安，尤其是二年级孩子，脾胃功能还比较娇嫩，稍微不注意，就会被上火和积食困扰。其实，春季调理孩子脾胃、降火消食，不用依赖药物，通过家常饮食调整，就能让孩子脾胃舒服、少生病，今天就给大家分享具体的调理方法。

　　首先，我们要先判断孩子是否上火积食：如果孩子出现口臭、舌苔厚腻、大便干结或酸臭、食欲下降、手心脚心发热、喉咙红肿，大概率就是上火积食了。此时，家长要做的第一件事，就是“清淡饮食”，停止给孩子吃油腻、辛辣、甜食和补品，减少肠胃负担，再搭配一些清热降火、消食健脾的食材，慢慢调理。

　　第一，多吃清热降火的时令食材，缓解上火症状。春季清热降火的食材很多，而且都是家常易得的，比如白萝卜，能清热生津、消食化积，适合上火积食、腹胀的孩子，做法可以做白萝卜汤、清炒白萝卜丝，或者用白萝卜煮水喝，清爽不油腻，孩子容易接受。还有梨，春季的梨水分充足，能润肺止咳、清热降火，每天给孩子吃1个梨，或者煮冰糖雪梨水喝，缓解口干舌燥、喉咙不适，注意不要放太多冰糖，避免加重脾胃负担。另外，春季的菠菜、生菜、冬瓜，都是清热降火的好食材，家长可以换着花样做给孩子吃。

　　第二，多吃健脾消食的食材，调理脾胃功能。上火积食的根源，是脾胃运化能力弱，所以调理的核心是健脾消食。春季的山药、南瓜、小米、山楂，都是健脾消食的佳品。山药可以做山药粥、山药蒸排骨，温和养胃，促进消化；南瓜可以做南瓜粥、蒸南瓜，香甜软糯，能增进食欲；小米煮成小米粥，健脾祛湿，适合积食、食欲不佳的孩子；山楂可以煮山楂水、做山楂糕，能开胃消食，缓解积食，但山楂偏酸，不要给孩子吃太多，避免刺激肠胃。

　　第三，调整饮食规律，避免积食加重。很多孩子积食，都是因为暴饮暴食、三餐不规律，或者吃太多零食。春季调理期间，要保证孩子三餐定时定量，每餐吃到七八分饱即可，不要强迫孩子多吃；少吃零食、甜食和油炸食品，尤其是饭前1小时，不要给孩子吃零食，避免影响正餐食欲；多喝水，每天喝足量的温水，促进新陈代谢，帮助消化，缓解上火和便秘。

　　第四，推荐3款家常调理餐，简单好做、孩子爱吃。第一款，小米山药粥，小米提前浸泡30分钟，山药去皮切块，一起煮成粥，软烂易消化，健脾养胃，适合早餐、晚餐吃；第二款，白萝卜排骨汤，排骨焯水，白萝卜切块，一起炖1小时，清热消食、健脾祛湿，缓解积食和上火；第三款，山楂苹果水，山楂去核，苹果切块，加入适量清水，煮15分钟，加少量冰糖调味，开胃消食，缓解孩子食欲不佳。

　　最后，给家长们提几个小提醒：春季调理孩子脾胃，要遵循“清淡、适量、循序渐进”的原则，不要急于求成；不要盲目给孩子吃降火药或消食药，以免损伤脾胃；多让孩子户外活动，促进肠胃蠕动，帮助消化，也能缓解上火；如果孩子上火积食症状比较严重，比如持续便秘、喉咙发炎、发烧，要及时就医，不要自行调理。

　　只要做好家常饮食调整，养成良好的饮食和生活习惯，就能帮助孩子缓解上火积食，调理好脾胃，让孩子在春季脾胃舒服、食欲好、少生病，活力满满地成长。