宝亲网讯 1-2岁的宝宝，身体发育速度虽然比婴儿期放缓，但依然是生长发育的关键期，身高、体重、骨骼、免疫力都在快速提升；心理上，开始有自己的饮食偏好，对食物的兴趣逐渐浓厚，同时睡眠规律逐渐稳定，但也可能出现挑食、偏食、入睡困难、夜醒等问题；社交上，会模仿大人的饮食习惯，喜欢和家人一起吃饭。养育这个阶段的宝宝，饮食和睡眠是基础，贴合发育特点，才能让宝宝健康成长。

　　饮食方面，核心是“营养均衡、自主进食、规律饮食”。首先，保证营养均衡，每天要给宝宝摄入主食、蛋白质、蔬菜、水果，主食可以选择软烂的米饭、粥、面条、馒头，蛋白质可以选择瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶，蔬菜和水果要多样化，补充维生素和膳食纤维。避免给宝宝吃高糖、高油、高盐的食物，比如糖果、油炸食品、腌制食品，也不要给宝宝喝碳酸饮料，影响食欲和健康。

　　其次，培养宝宝自主进食的习惯，尊重他的饮食偏好。1岁左右，宝宝就可以自己用勺子吃饭，父母要给宝宝创造自主进食的机会，不要喂饭，哪怕宝宝吃得满身都是，也不要批评，事后一起收拾。如果宝宝出现挑食、偏食的情况，不要强迫他吃，而是通过改变食物的造型、搭配，提高宝宝的食欲，比如把蔬菜做成小动物形状，和宝宝喜欢的食物搭配在一起。同时，规律饮食，每天三餐定时定量，上午、下午各加一次辅食，避免暴饮暴食。

　　睡眠方面，核心是“建立规律、营造氛围、保证时长”。1-2岁的宝宝，每天需要12-14小时的睡眠，其中夜间睡眠10-11小时，午睡1-2小时。父母要给宝宝建立固定的作息规律，比如每天晚上8点半入睡，早上7点左右起床，中午12点左右午睡，让宝宝形成生物钟。

　　营造良好的睡眠氛围，睡前不要让宝宝玩过于兴奋的游戏、看电子产品，避免大脑处于兴奋状态，难以入睡。可以每天睡前给宝宝洗个温水澡，读一本绘本，讲一个小故事，帮助宝宝放松心情，顺利入睡。如果宝宝出现夜醒的情况，不要立刻抱起来哄，而是轻轻拍拍他，让他知道父母在身边，慢慢自主入睡，培养自主睡眠能力。

　　饮食和睡眠是宝宝健康成长的基础，贴合1-2岁的发育特点，科学喂养、规律作息，同时尊重宝宝的习惯和偏好，就能养出身体健康、精力充沛的好宝宝。