顺产分为三个产程，每个产程都有不同的应对方法：

　　第一产程：宫口扩张期（最长的阶段，初产妇约 11-12 小时，经产妇约 6-8 小时）

　　从规律宫缩（5-6 分钟一次，每次持续 30 秒以上）开始，到宫口开全（10 指）。这个阶段孕妈会经历宫缩痛，缓解疼痛的方法有：拉玛泽呼吸法，用 “胸式呼吸 - 浅呼吸 - 喘息呼吸” 配合宫缩，转移注意力；无痛分娩，宫口开 3 指后，可申请打无痛，大大减轻疼痛；自由体位，不要一直躺着，可以走路、蹲坐、靠在家人身上，加速宫口扩张。

　　第二产程：胎儿娩出期（初产妇约 1-2 小时，经产妇约 30 分钟 - 1 小时）

　　宫口开全后，进入分娩室，孕妈需要配合宫缩用力。正确的用力方法是：宫缩来临时，深吸一口气，憋住，像拉大便一样向下用力，宫缩间隙放松休息，保存体力。不要大喊大叫，避免浪费体力，影响产程。

　　第三产程：胎盘娩出期（约 5-15 分钟，不超过 30 分钟）

　　胎儿娩出后，宫缩会再次出现，帮助胎盘娩出。医生会检查胎盘是否完整，如有残留，会进行清宫处理。之后会缝合会阴（如有侧切），完成分娩。

　　除了产程应对，孕妈还要做好产前准备：提前准备好待产包，包括证件、母婴用品；提前学习拉玛泽呼吸法，练习用力技巧；保持良好的心态，相信自己能顺利分娩；和医生、助产士沟通，选择适合自己的分娩方式。

　　分娩是女人一生中最伟大的时刻，了解流程，做好准备，就能告别恐惧，迎接宝宝的到来。