宝亲网讯 孕期营养补充是每位准妈妈关注的重点话题，合理的营养搭配不仅关系到胎儿健康发育，也直接影响孕妇的身体健康。山东大学齐鲁医院张向宁主任医师指出，孕妇应从孕前3个月开始补充叶酸，并在确认怀孕后持续补充DHA至哺乳期结束，具体补充方案需结合个体差异和医生建议。

　　叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，需在孕前3个月开始服用，可选用叶酸片或含叶酸的复合维生素，每日剂量需遵医嘱。叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体内以活性形式发挥作用，是细胞生长、DNA合成和修复以及红细胞形成所必需的营养素。在孕前和孕早期摄入充足的叶酸，可以显著降低胎儿出现脊柱裂、无脑儿等严重出生缺陷的风险。

　　DHA建议从孕12周起补充，促进胎儿脑神经发育，可通过鱼油胶囊或藻油DHA补充，具体剂型需根据孕期阶段调整。DHA对胎儿大脑和视力发育有益，孕妇可通过鱼类或补充剂适量摄入。孕妇适量的吃DHA是有一定好处的，但是不提倡在怀孕的早期进行服用，可以在怀孕中期适当的吃，对胎儿的大脑发育以及视力发育有一定的好处。

　　部分孕妇营养素制剂同时含有叶酸和DHA，需注意成分含量是否符合孕期各阶段需求，避免重复补充。存在妊娠糖尿病或高危因素的孕妇，需在医生指导下调整DHA和叶酸的补充时间及剂量。建议孕妇定期进行产检，通过膳食摄入富含DHA的深海鱼和含叶酸的深绿色蔬菜，配合营养素补充剂使用。

　　【数据支撑】

　　孕妇应从孕前3个月开始补充叶酸，每日需补充400-800μg叶酸预防畸形。DHA建议从孕12周起补充，中国营养学会推荐每日200mg标准。数据来源：山东大学齐鲁医院张向宁主任医师专业指导、中国营养学会推荐标准。