宝亲网讯  河北一位宝妈近日在社交平台分享了自己的带娃经历，引发众多妈妈共鸣。这位宝妈坦言，自己带娃5年来从未睡过一个"完整的觉"，最近才终于明白为什么总是气血不足、状态不佳。她表示，即使每天晚上看起来睡了八九个小时甚至十个小时，但孩子晚上睡觉时一会儿摸摸你、一会儿抱抱你，一会儿上厕所、一会儿擤鼻涕，这些频繁的夜间干扰让她始终处于片段式浅睡眠状态。相比之下，一个人睡觉即使只睡五六个小时也会觉得精神焕发。这位宝妈直言：“觉都睡不好怎么可能状态好。”

　　这一现象在育儿群体中非常普遍。从医学角度来看，宝妈们所说的"气血不足"其实就是长期睡眠质量差导致的身体亚健康状态。当妈妈们长期处于浅睡眠状态时，身体无法进入深度睡眠修复阶段，这会影响新陈代谢、免疫系统和内分泌功能，从而出现疲劳乏力、面色苍白、头晕心慌等类似"气血不足"的症状。宝妈们要学会合理分配夜间照顾任务，可以与丈夫或其他家人轮流值班，或者在孩子夜间醒来时保持冷静，避免过度干预，帮助孩子建立良好的睡眠习惯。当自己感觉身体不舒服时，要说出来“我今天感觉很累，晚上你照顾一下孩子吧。”也不要因为张口求助了就内疚、自责，更不要内耗。要知道照顾孩子不只是自己的事情，这是全家的事。

　　根据相关医学研究，成年人需要7-9小时的睡眠，其中深度睡眠应占总睡眠时间的15%-20%。然而，长期处于浅睡眠状态的宝妈们，深度睡眠时间往往不足10%，严重影响身体机能恢复。医学数据显示，连续3个月以上睡眠质量差的人群，出现亚健康状态的概率高达85%以上。