宝亲网讯  “宝宝吃辅食怎么又干呕了？”“是不是喂的东西不对？”

　　不少家长在给宝宝添加辅食、调整食物性状时，都会遇到宝宝干呕的情况，甚至会因此焦虑不安，不敢再给宝宝尝试新的食物质地。其实，宝宝进食时的干呕，大多是成长过程中的正常现象，家长找对原因、用对方法，就能帮宝宝顺利度过这个阶段。

　　宝宝出现干呕，很多时候是面对新食物性状的自我保护反应。尤其是刚开始从细腻的泥糊状辅食，过渡到稍粗糙、需要咀嚼的食物时，宝宝的咀嚼能力和吞咽协调性还没发育成熟，遇到难嚼、颗粒偏大的食物，咽喉会本能地做出干呕反应，避免食物呛入气管。这种情况就像我们突然吃到过干、过粗的食物会呛到一样，是身体的一种防御机制。

　　还有些时候，干呕可能和喂食方式有关：比如一次喂太多、喂得太快，宝宝来不及吞咽；或者食物温度过高、味道过浓，刺激到宝宝娇嫩的肠胃和咽喉，也会引发干呕。

　　遇到宝宝干呕，家长先别急着停止调整食物性状，更不用因此退回到完全细腻的泥糊阶段。正确的做法是适当 “降级” 食物细腻度，循序渐进引导。比如原本准备的是小颗粒状的蔬菜丁、肉末，可以再加工得细碎一些，让宝宝更容易咀嚼和吞咽；同时放慢喂食速度，一次只喂一小勺，等宝宝完全咽下去之后，再喂下一口。

　　另外，家长还要注意这几点：

　　选对食物性状：根据宝宝的咀嚼能力逐步过渡，从细腻泥糊→稍粗泥糊→软烂碎末→小颗粒，每一步都给宝宝 3-5 天的适应期，再进入下一阶段。

　　营造轻松的进食氛围：不要在宝宝干呕时表现出紧张情绪，更不要强迫喂食，否则会让宝宝对吃饭产生抗拒心理。

　　排查异常情况：如果宝宝干呕非常频繁，甚至伴随呕吐、拒食、体重增长缓慢，或者在非进食时间也频繁干呕，就要及时带宝宝去医院检查，排除咽喉炎症、胃食管反流等问题。

　　辅食添加是宝宝探索世界的重要一步，干呕只是小小的 “插曲”。只要家长多点耐心、循序渐进，宝宝很快就能学会咀嚼和吞咽，爱上各种美味的食物。

　　4-6 个月（辅食初期） 唾液淀粉酶开始分泌，吞咽能力弱，尚未出牙，舌部反射强 细腻泥糊状（无颗粒、易吞咽） 高铁米粉糊、南瓜泥、胡萝卜泥、土豆泥、苹果泥、香蕉泥 1. 从每天 1 次、每次 5-10g 开始，逐步加量

　　2. 食物用辅食机或破壁机打至顺滑，避免结块

　　3. 优先添加高铁食物，预防缺铁性贫血

　　7-8 个月 开始长牙（多为下门牙），舌部反射减弱，能简单咀嚼 稍粗糙泥糊 / 泥末状（有微小颗粒，能抿碎） 西兰花泥末、菠菜泥末、鳕鱼泥末、猪肝泥、山药泥粥 1. 可将蔬菜焯水后打成碎末，混入米粉或粥中

　　2. 尝试让宝宝用手抓握软烂食物（如香蕉块），锻炼手口协调

　　3. 避免整颗坚果、圆形食物，防止呛咳

　　9-11 个月 牙齿增多，咀嚼能力提升，能自主吞咽稍硬食物 软烂碎末状 / 小颗粒状（直径约 0.5-1cm） 软烂的南瓜丁、胡萝卜丁、土豆丁、鱼丁、肉末、碎面条、小馄饨 1. 食物煮至一捻就碎的程度，颗粒大小以宝宝能轻松嚼碎为准

　　2. 可以让宝宝坐在餐椅上，尝试用勺子自主进食

　　3. 肉类建议选里脊、鳕鱼等细嫩部位，剔除筋膜和鱼刺

　　12-15 个月 多数宝宝长出 6-8 颗牙，咀嚼和吞咽协调性较好 小块状 / 条状软烂食物（直径约 1-1.5cm） 蒸软的苹果块、梨块、西兰花小朵、鸡胸肉小块、软烂米饭、小馒头 1. 食物保留一定硬度，锻炼咀嚼能力，但避免过硬（如未煮软的胡萝卜）

　　2. 鼓励宝宝自主进食，减少大人喂饭

　　3. 每餐搭配不同性状食物，让宝宝适应多样口感

　　16-24 个月 咀嚼能力接近成人，能处理稍硬的块状食物 常规软烂块状 / 条状食物（接近成人食物，略软烂） 切块的煮鸡蛋、软烂的排骨肉、炒软的蔬菜条、杂粮饭 1. 避免油炸、过咸、过甜的食物

　　2. 可以让宝宝和家人一起吃饭，模仿大人进食方式

　　3. 食物颗粒可根据宝宝接受度调整，不用刻意追求 “精细”