宝亲网讯  新手爸妈在给宝宝添加辅食的过程中，总会遇到各种疑问，其中“能不能给宝宝喝果汁、蔬菜汁”就是高频问题之一。有的家长觉得果汁、蔬菜汁营养丰富，还能补充水分，是宝宝的绝佳辅食；也有家长担心汁水类食物会影响宝宝咀嚼能力发育。其实，答案并非简单的能或不能，核心在于宝宝的年龄，以及饮用的方式和量。今天就结合宝宝不同生长阶段，详细聊聊果汁、蔬菜汁的喂养要点。

　　首先明确一点：六个月以前的宝宝，完全不需要喝果汁、蔬菜汁。这个阶段的宝宝，最理想的口粮是母乳（无法母乳喂养时可选择配方奶），母乳或配方奶中含有的水分和营养，已经能完全满足宝宝的生长需求，额外喂水、果汁或蔬菜汁都是多余的。过早添加这些饮品，不仅无法为宝宝提供更多营养，还可能占据宝宝的胃容量，影响正常奶量摄入，进而影响生长发育。

　　当宝宝满六个月后，就进入了辅食添加的关键阶段。很多家长此时会想着给宝宝喝果汁、蔬菜汁，觉得容易消化吸收，但恰恰是这个阶段，同样不建议给宝宝喝果汁、蔬菜汁。为什么呢？因为辅食添加的核心目的，是帮助宝宝逐步告别“吮吸流质食物”的习惯，锻炼咀嚼和吞咽固体食物的能力，为后续正常吃饭打下基础。而果汁、蔬菜汁依然是流质食物，无法达到锻炼咀嚼能力的目的，反而可能让宝宝依赖流质，抗拒后续的泥状、末状辅食，延缓进食能力的发育。

　　更重要的是，果汁、蔬菜汁的营养远不如完整的水果和蔬菜。水果、蔬菜在榨汁过程中，大量膳食纤维会被过滤掉，而膳食纤维对于促进宝宝肠道蠕动、预防便秘至关重要；同时，维生素C等水溶性营养成分也会有不同程度的流失。此外，榨汁后水果中的天然果糖会转化为游离糖，宝宝摄入过多游离糖，不仅容易导致肥胖，还可能增加未来龋齿、糖尿病的风险，对肾脏代谢也会造成一定负担。

　　那是不是宝宝永远都不能喝果汁了？也不是。当宝宝满一岁后，消化能力和进食能力都有了一定提升，此时可以适量尝试经过巴氏消毒的100%纯果汁，但必须严格控制饮用量，具体参考标准如下：

　　1-3岁：每天饮用总量不超过120mL；

　　4-6岁：每天饮用总量控制在120-180mL之间；

　　7岁及以上：每天饮用总量不超过240mL。

　　即便达到了可以饮用的年龄，也有几个关键提醒：第一，果汁不能替代水果，建议每天果汁的摄入量不超过宝宝当天水果总摄入量的一半，更推荐让宝宝直接吃完整的水果，既能摄入充足膳食纤维，又能锻炼咀嚼能力；第二，不要给宝宝喝市售的果汁饮料，这类饮品往往添加了糖、香精、防腐剂等成分，对宝宝健康不利；第三，饮用果汁时要注意方式，不要在宝宝空腹时喝，也不要用果汁代替白开水，避免影响正常进食和牙齿健康。

　　总结一下：六个月以内的宝宝，无需额外添加任何饮品，母乳或配方奶就足够；六个月至一岁的辅食期，重点锻炼咀嚼能力，不建议喝果汁、蔬菜汁；一岁以后可适量饮用巴氏消毒的纯果汁，但必须限量，且优先选择完整水果。科学喂养才能助力宝宝健康成长，家长们可千万别踩错果汁喂养的“坑”哦！