宝亲网讯  不少孕妈怀孕后对甜食格外偏爱，巧克力更是成为很多人的“心头好”。但孕期饮食需格外谨慎，选对巧克力才是关键——比起香甜的白巧克力，黑巧克力才是更适合孕妈的选择。这背后的原因，藏着不少关乎孕期健康的小知识。

　　首先要划重点：黑巧克力富含一种关键营养素——抗氧化剂类黄酮。很多孕妈可能不知道，孕期堪称女性成年后身体生长发育的“黄金高峰”，胎儿发育、子宫增大、血液循环加快等一系列变化，都会让身体产生更多的氧化剂。这些氧化剂若堆积过多，可能给身体带来负担，而充足的抗氧化剂就能有效中和它们，为孕期健康保驾护航。

　　和白巧克力比起来，黑巧克力的优势十分明显。除了类黄酮含量更高，它的糖分和不健康脂肪含量也更低，既能满足孕妈对甜食的渴望，又不会给身体带来过多糖分和脂肪负担，相对更健康。不过选黑巧克力也有技巧，核心是看可可含量——可可含量越高越好，用通俗的话来说，就是“越苦越优质”。建议孕妈尽量选择可可含量≥80%的黑巧克力，这样的黑巧克力营养更纯粹，对健康的益处也更明显。

　　可能有孕妈会担心：巧克力里的饱和脂肪酸会不会影响血脂？其实大可放心。黑巧克力中的饱和脂肪酸，主要是可可脂中的硬脂酸，这种脂肪和普通的饱和脂肪酸不同，并不会升高血液中的胆固醇水平，只要适量食用，就不会给身体带来额外负担，不用因为这点就完全戒掉巧克力。

　　当然，孕期食用黑巧克力也有“红线”——控制咖啡因摄入。巧克力中含有少量咖啡因，而孕妈每日咖啡因摄入量建议控制在200毫克以下。如果平时有喝咖啡、喝茶的习惯，再加上吃巧克力，就需要简单计算一下总量，避免超标。给大家一个参考：一小杯（235毫升）现煮咖啡约含200毫克咖啡因，而50克黑巧克力（可可含量80%左右）约含25毫克咖啡因，合理搭配就能安心享用。

　　孕妈不用压抑对巧克力的喜爱，只要认准“黑巧克力、高可可、少摄入”这几个原则，就能在满足口腹之欲的同时，兼顾孕期健康。适量吃一块优质黑巧克力，不仅能补充营养，还能缓解孕期的紧张情绪，何乐而不为呢？