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为什么生完宝宝容易脱发？该怎么改善呢？

http://www.baoqin.com 2025-12-25 09:44:32 来源：宝亲网

　　生产后脱发主要是激素变化导致的，这是最核心原因：孕期体内雌激素水平升高，会让头发的生长期延长，原本该正常脱落的头发 “超期服役”；产后雌激素水平快速下降，这些 “滞留” 的头发会集中进入脱落期，形成明显脱发，这种情况也被称为 “产后休止期脱发”，通常在产后 3-6 个月出现，持续 6-12 个月可自行缓解。

　　除此之外，产后营养不足（如蛋白质、铁、维生素 B 族等摄入不够，头发合成原料缺乏）、睡眠不足、压力过大（照顾宝宝的疲惫、角色转变的焦虑）、情绪波动（如产后抑郁等不良情绪）也会加重脱发。

　　改善方法主要有这几点：

　　补充营养：多吃富含优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）、维生素 B 族（全谷物、豆类）的食物，为头发生长提供原料；

　　保证休息：尽量抓住碎片时间休息，减少熬夜，家人可多分担育儿压力；

　　调节情绪：保持心情舒畅，若有情绪困扰及时和家人沟通，必要时寻求专业帮助；

　　温和护理：避免频繁染烫、用力拉扯头发，选择温和的洗发水，梳头时动作轻柔；

　　适度清洁：保持头皮清洁，避免油脂堵塞毛囊，但无需过度清洗。

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