一、主要原因

　　姿势习惯不良：坐姿不规范（如弯腰、低头、歪坐），长期形成肌肉记忆，尤其写作业时专注度在题目上，容易忽略身体姿态；

　　桌椅高度不合适：桌椅过高或过低，导致孩子不得不弯腰、耸肩才能正常书写，增加驼背概率；

　　肌肉力量不足：核心肌群（腰腹、背部）力量薄弱，无法支撑脊柱保持直立，久坐后容易疲劳驼背；

　　不良环境影响：书写时光线过暗 / 过强，迫使孩子低头凑近作业本；或长时间低头看作业本，缺乏抬头放松的意识。

　　二、改善方法

　　规范坐姿 + 强化习惯：教孩子牢记 “三个一”（胸离桌边一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸），可在书桌贴提示贴，家长定时提醒，初期也可借助矫正带辅助（避免长期依赖）；

　　调整桌椅与书写环境：根据孩子身高调节桌椅高度（桌面与肘部平齐，椅子高度让双脚平放地面），保证书写光线充足且均匀，避免逆光书写；

　　加强核心力量锻炼：每天安排 10-15 分钟运动，如靠墙站立（后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴墙，收紧核心，坚持 5-10 分钟）、小燕飞、平板支撑、跳绳等，增强背部和腰腹肌肉力量；

　　控制书写时长 + 定时放松：每写 30 分钟让孩子起身活动，做扩胸、仰头拉伸动作，缓解背部肌肉疲劳。