宝亲网讯  “再吃一口！就一口！”“不吃饭怎么长个子？快张嘴！”

　　饭点一到，不少家庭就会上演 “追喂大戏”：家长端着饭碗在后面追，娃在前面跑；要么拿着玩具哄，要么板着脸吼，一顿饭吃下来，大人累得气喘吁吁，娃哭得眼泪汪汪。

　　很多家长默认，娃推开饭碗就是挑食、叛逆，必须硬逼着吃才管用。但其实，你可能误解了孩子的小身体 ——婴幼儿的胃容量远比我们想象的小：新生儿的胃像樱桃，1 岁宝宝的胃也才相当于拳头大小，他们的饱腹感比成人灵敏得多，吃饱了就是吃饱了，没有任何 “讨价还价” 的余地。硬逼喂食，只会让孩子把吃饭当成一场酷刑，从根源上抗拒餐桌。

　　这 4 个喂养坑，越踩越难养出 “饭霸娃”

　　很多时候，不是孩子不爱吃饭，而是家长的喂养方式，悄悄毁掉了他们的吃饭兴趣：

　　追着喂、哄着喂：这是最常见的误区！当孩子已经表现出饱腹感时，家长依然强迫进食，会让孩子逐渐失去对饥饱的感知能力 —— 反正不管饿不饿，都得吃，久而久之，自然不会主动吃饭。

　　饭前塞零食、喝饮料：刚吃了饼干、喝了果汁，孩子的小胃已经被填满，到了正餐时间自然毫无食欲。零食的口味往往更重，还会让孩子的味觉变得挑剔，更难接受清淡的家常菜。

　　饭桌变成 “批评场”：一边吃饭一边数落孩子 “吃得慢”“挑食”“不乖”，会让吃饭这件事充满负面情绪。对孩子来说，吃饭 = 挨骂，谁还会喜欢吃饭呢？反而会让孩子对餐桌产生恐惧。

　　强迫 “光盘”：“不许剩，都吃完！” 这句话是不是很熟悉？每个孩子的食量不同，强行要求光盘，只会让孩子暴饮暴食，增加肠胃负担，容易导致积食、腹胀，甚至影响消化功能。

　　3 个小妙招，让娃主动爱上吃饭

　　养出 “饭霸娃”，从来不是靠 “逼”，而是靠 “引导”。做好这 3 点，让孩子从 “要我吃” 变成 “我要吃”：

　　给孩子选择权，让吃饭有参与感：不用给太多选项，二选一就好 ——“今天吃青菜还是西兰花？”“米饭配鸡肉还是鱼肉？”。让孩子参与到选择中，会让他们觉得 “这是我选的饭”，自然更有兴趣吃。还可以让孩子自己动手用勺子吃，哪怕吃得满地都是，也别轻易打断，自主进食的快乐会让他们更爱吃饭。

　　打造轻松氛围，让吃饭变开心事：吃饭时，全家尽量放下手机，一起聊天说笑，只聊开心的话题，别提学习、别批评孩子。家长还要做好 “榜样”，大口吃饭、不挑食，用行动告诉孩子 “饭菜真好吃”。氛围越轻松，孩子越容易放松心情进食，甚至会主动模仿家长的样子大口炫饭。

　　定好规矩，让吃饭有仪式感：固定三餐时间，到点就开饭，超时就收碗，期间不再提供任何零食和饮料。让孩子知道 “吃饭有固定时间，错过了就只能等下一顿”，慢慢养成规律进食的习惯。不用纠结孩子每顿吃多少，只要他愿意坐下来好好吃，哪怕吃得少一点也没关系。

　　最后想跟家长们说：养娃别太焦虑。只要孩子精神状态好，平时活泼好动，生长曲线在正常范围内，偶尔吃少一点、挑食一次，真的不用太在意。每个孩子都有自己的进食节奏，尊重他们的小身体信号，少一点强迫，多一点耐心，孩子自然会慢慢爱上吃饭。