宝亲网讯  “奶不够是不是因为我气血虚？”“多喝红枣桂圆汤、吃人参能不能发奶？” 这是母乳喂养妈妈群里最常见的疑问。不少妈妈一旦遇到奶量不足，就会陷入 “补气血” 的焦虑，跟风喝各种滋补汤品，结果奶量没涨，反而涨了体重、添了肠胃负担。其实：母乳不够和气血虚没有半毛钱关系，真正的追奶密码，是频繁且有效的吸吮与乳汁排出。

　　有位妈妈曾每天给宝宝添加 200-300ml 奶粉，看着宝宝依赖奶瓶，她既焦虑又自责，总觉得是自己身体虚、“产奶能力不行”。她试过喝催乳师推荐的气血汤，吃各种号称 “发奶” 的补品，奶量却始终没起色。后来她调整了喂养方式：减少奶粉添加，增加亲喂频率，从每 3 小时喂一次改为按需哺乳，每次哺乳确保宝宝含住整个乳晕（有效吸吮的关键）；吸奶时用 “短频轻吸” 模式刺激奶阵，吸完后再用手挤奶排空乳房。仅仅两周，她的奶量就肉眼可见地增长，从需要添加大量奶粉到实现纯母乳，宝宝的尿量和体重增长也完全达标。

　　其实，乳汁分泌的原理很简单：乳房就像 “智能工厂”，宝宝的吸吮（或吸奶器的刺激）是 “订单”，吸吮越频繁、乳汁排出越彻底，“工厂” 收到的 “增产信号” 就越强，分泌的乳汁自然越多。反之，如果总觉得 “气血虚” 而依赖补品，却不增加吸吮次数，乳房里的乳汁长期排不净，“工厂” 就会误以为 “供大于求”，逐渐减少乳汁分泌，陷入 “奶越少越不敢喂，越不喂奶越少” 的恶性循环。

　　很多妈妈陷入 “气血虚” 的误区，本质是对母乳喂养的生理机制不了解。产后身体虚弱是正常现象，但这并不等同于 “气血虚导致奶少”。事实上，只要妈妈身体健康、营养均衡（无需刻意滋补），就能分泌足够的乳汁。追奶营里还有位妈妈，产后贫血（医学意义上的气血不足），但通过坚持频繁亲喂、正确排空乳房，依然顺利实现了纯母乳。她的经历证明：身体的基础状态不影响乳汁分泌的核心逻辑，关键在于是否给乳房足够的 “增产信号”。

　　想要奶量增多，记住三个核心原则：第一，增加有效吸吮次数，亲喂优先，宝宝醒着时按需哺乳，夜间也要坚持喂（夜间泌乳素水平高，是追奶黄金期）；第二，确保吸吮质量，亲喂时让宝宝含住整个乳晕，避免只含乳头（无效吸吮不仅不产奶，还可能导致乳头疼痛）；第三，彻底排空乳房，每次亲喂后用吸奶器吸 10-15 分钟，或用手挤奶，直到乳房变软，让 “工厂” 知道 “还需要更多乳汁”。

　　那些所谓的 “发奶汤”“气血补品”，其实并没有科学依据。过度进补反而可能导致堵奶、上火，给身体增加负担。真正的 “发奶”，是宝宝的每一次有效吸吮，是吸奶器的每一次合理刺激，是乳房的每一次彻底排空。