宝亲网讯  “明明之前宝宝睡觉特别规律，晚上能安稳睡好久，怎么最近突然频繁夜醒，一醒还哭闹不止，哄半天才能再次入睡？” 不少家长都曾有过这样的困惑，其实，这很可能是宝宝进入了 “睡眠倒退期”。作为婴幼儿时期常见的生理现象，睡眠倒退期会打破宝宝原本稳定的睡眠节奏，让家长们备受困扰，但只要了解它的规律和应对方法，就能更从容地度过这段特殊时期。

　　所谓 “睡眠倒退期”，简单来说就是宝宝原本良好的睡眠模式突然被打乱，具体表现为夜醒次数明显增加、入睡困难、夜间哭闹、睡眠时长缩短等。这种情况并非宝宝 “不听话”，而是他们在特定发育阶段的正常反应。一般来说，宝宝在成长过程中可能会经历四个主要的睡眠倒退期，每个阶段的特点和原因都有所不同。

　　第一个睡眠倒退期通常出现在宝宝 4 至 6 个月大时。这个阶段是宝宝大动作发育的 “黄金期”，很多宝宝开始学习翻身，有的甚至能尝试坐稳。身体的快速发育会让宝宝在睡觉时也 “不老实”，比如翻到一半卡住了、想翻身却没力气，这些不适都会打断他们的睡眠，导致夜醒频繁。同时，这个阶段宝宝的睡眠周期也在逐渐向成人靠拢，浅睡眠时长增加，更容易被外界动静或自身需求影响，进一步加剧睡眠不稳定的情况。

　　当宝宝长到 8 至 10 个月时，第二个睡眠倒退期可能会悄然来临。此时的宝宝已经掌握了爬行技能，有的还能扶着东西站立，探索世界的欲望变得强烈。大脑发育速度加快，认知能力也在不断提升，他们开始对周围的事物产生好奇，白天更愿意花时间玩耍、探索，导致白天的睡眠时间不自觉减少。而白天睡眠不足，又会让宝宝在晚上出现睡眠紊乱，比如入睡时过度兴奋、夜间容易醒来，形成 “恶性循环”。此外，这个阶段宝宝可能会出现 “分离焦虑”，一旦发现身边没有熟悉的人，就容易哭闹，这也是夜醒增加的原因之一。

　　宝宝 1 岁左右时，会迎来第三个睡眠倒退期。此时的宝宝精力格外旺盛，新陈代谢速度快，大部分宝宝已经能独立行走，还会说一些简单的词语，对世界的认知进一步加深。他们白天的活动量大幅增加，对睡眠的 “需求感” 似乎降低了，有的宝宝甚至会主动拒绝午睡。但实际上，1 岁左右的宝宝每天仍需要足够的睡眠来支持身体和大脑发育，白天睡眠不足，晚上就容易出现睡眠质量下降、夜醒次数增多的情况。而且，这个阶段宝宝的情绪波动也比较大，可能会因为白天遇到的新鲜事物或小挫折，在夜间睡眠中表现出不安。

　　第四个睡眠倒退期一般发生在宝宝 18 至 24 个月时，也就是常说的 “幼儿期”。此时的宝宝已经能灵活走路、清晰说话，自我意识逐渐增强，情绪发展也进入了关键阶段。他们可能会因为一些小事产生焦虑或不安，比如害怕黑暗、担心爸爸妈妈离开、对陌生环境感到恐惧等，这些情绪会直接影响夜间睡眠，导致宝宝频繁夜醒、哭闹。同时，这个阶段宝宝的生活习惯可能会发生变化，比如开始上早教班、接触更多陌生人，生活环境的改变也会让他们的睡眠节奏被打乱，出现睡眠倒退的情况。

　　需要注意的是，每个宝宝都是独一无二的，发育速度、性格特点不同，睡眠倒退期的出现时间、持续时长和表现也会有个体差异。有的宝宝可能只经历其中一两个阶段，有的宝宝则可能四个阶段都明显出现；有的宝宝睡眠倒退期只持续一周左右，有的则可能长达两三周。所以，家长不必将这些时间点 “一刀切” 地套用在自家宝宝身上，更不要因为宝宝的睡眠情况和 “标准” 不符而焦虑。

　　当宝宝处于睡眠倒退期时，家长的耐心和正确引导至关重要。首先，要尽量保持宝宝白天的作息规律，即使宝宝白天不想睡觉，也可以创造安静、舒适的睡眠环境，引导他们适当休息，避免白天过度疲劳。其次，夜间宝宝醒来时，家长要及时给予安抚，比如轻轻拍背、轻声说话、抱抱宝宝，让他们感受到安全感，但要注意避免过度安抚，比如一哭就喂奶、抱睡，以免让宝宝形成依赖。另外，保持宝宝睡眠环境的稳定也很重要，比如控制室内温度、光线，减少夜间的噪音干扰，让宝宝在熟悉、舒适的环境中入睡。

　　宝宝的睡眠倒退期是成长过程中的 “小插曲”，虽然会给家长带来一定的困扰，但也是宝宝发育进步的证明。只要家长了解其中的规律，用科学、耐心的方式应对，就能帮助宝宝顺利度过每个睡眠倒退期，重新建立稳定的睡眠习惯。