宝亲网讯   在孕期，准妈妈的身体需要承担起自身和胎宝宝的营养供给，铁元素作为造血的关键原料，一旦缺乏就可能引发缺铁性贫血，不仅影响孕妈自身健康，还可能对胎宝宝的生长发育造成影响。那么，孕妈若出现缺铁性贫血，该如何科学补回来呢？

　　遵医嘱补充铁剂，把握关键要点

　　当孕妈被确诊为缺铁性贫血时，首要的是在医生的指导下补充大剂量铁剂。这是快速改善贫血状况的有效方式，但铁剂的补充并非一蹴而就，需要坚持足够长的时间。一般来说，铁剂治疗需持续到血红蛋白恢复正常后 3-6 个月，甚至要延续到产后 3 个月，以确保身体内的铁储备充足。

　　不过，有些孕妈在服用铁剂后可能会出现肠胃不适，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻或便秘等症状。为了减轻这些不适，建议在饭后 30 分钟服用铁剂，这样能在一定程度上降低药物对胃肠道的刺激。

　　此外，在补充铁剂的同时，还需服用小剂量的叶酸。从孕前 3 个月开始服用叶酸增补剂，并且可以持续到哺乳期。这不仅能帮助预防巨幼红细胞性贫血，还对预防胎宝宝先天性神经管缺陷有着重要意义，可谓一举两得。

　　饮食调理助力，吃出健康铁储备

　　除了药物补充，饮食调理在改善缺铁性贫血方面也扮演着重要角色，孕妈们在日常饮食中可多下功夫。

　　孕妈可以多吃一些含铁丰富的食物，像牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及动物血液、动物肝脏等，这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率较高，能有效为身体补充铁元素。

　　同时，别忘了多吃新鲜的果蔬。果蔬中富含的维生素 C 能促进铁在肠道内的吸收，让补铁效果事半功倍。所以，在吃含铁丰富的食物时，搭配一些水果和蔬菜，能让身体更好地利用铁元素。

　　需要准妈妈们特别注意的是，在补充铁元素期间，要尽量少喝咖啡、浓茶等饮料。因为这些饮品中含有的某些成分会影响铁元素的吸收，降低补铁的效果。

　　孕妈缺铁性贫血并不可怕，只要在医生的指导下科学补充铁剂，同时做好饮食调理，就能逐步改善贫血状况，为自身和胎宝宝的健康保驾护航。