宝亲网讯 夏日炎炎，暑假已悄然过半。脱离了校园的束缚，孩子们拥有了更多走向户外的时光。在阳光下奔跑、在绿意中嬉戏，不仅能让他们尽情享受自由，更是预防近视、控制体重、强健体魄的好机会。不过，在孩子们畅快玩耍的同时，户外活动的安全与健康问题也不容忽视。以下这些注意事项，家长和孩子们可要记牢了。

　　出行前，准备工作要做足

　　户外活动的顺利开展，离不开充分的前期准备，这是保障孩子安全与健康的第一道防线。

　　要提前了解目的地的相关信息。关注目的地的天气预报至关重要，尤其是大暑时节，雷电、高温、暴雨等极端天气频发。可以通过手机短信推送的红色级别气象灾害预警、主流媒体网站、天气类手机客户端以及地方电视台等多种渠道，主动获取最新的天气情况，以便合理安排出行时间和路线。同时，也要了解当地传染病的流行情况，做好相应的防范措施，避免前往疫情高发地区。

　　选择合适的活动时间和环境。暑期天气炎热，紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下容易导致晒伤、中暑等问题。因此，在晴朗的天气里，尽量选择上午 10 点之前和下午 4 点之后进行户外活动，避开中午 11 点至下午 3 点这段阳光最强烈的时段。活动地点的选择也有讲究，优先考虑阴凉、通风的地方，比如公园的林荫道，既能避免阳光直射，又能享受自然的凉爽。

　　衣物的选择要舒适适宜。应挑选轻便透气、利于汗水蒸发的材质，这样能让孩子在活动过程中保持干爽。户外活动时，建议穿浅色的长袖长裤，因为浅色衣物相比深色衣物，能使体感温度降低 1-2℃，有效缓解高温带来的不适。同时，要给孩子佩戴帽子，尽量减少皮肤的裸露面积。如果需要长时间在户外，不妨搭配一件防晒服，它既能阻挡紫外线，又能保证穿着的舒适度。另外，要记得及时给孩子更换汗湿的衣物，避免着凉。

　　一些必需物品也不能少。外出前，要为孩子准备好常用药品，如退热药、抗过敏药、防暑药等，以应对可能出现的突发状况。同时，创可贴、生理盐水、碘伏、纱布、棉签等护理物品也是必备的，能在孩子不小心受伤时及时进行处理。此外，夏季蚊虫较多，驱蚊剂等防蚊虫叮咬用品也得带上，让孩子免受蚊虫的侵扰。

　　防晒措施必不可少。无论晴天还是阴天，紫外线都存在，所以任何人都需要做好防晒。防晒分为硬防晒和软防晒两种方式。

　　硬防晒是通过物理遮挡的方式来防晒，比如戴帽子、戴墨镜、撑伞等，这种方式最安全，适用于任何年龄段的孩子，尤其是短时间外出或者紫外线不是特别强烈的情况下，选择硬防晒就很合适。

　　软防晒则是使用防晒产品来抵御紫外线。根据成分的不同，防晒产品可分为物理防晒产品和化学防晒产品。中小学生在选择时，可根据活动场景选用防晒指数（SPF）30-50 且耐水防汗的防晒霜，优先选择不被皮肤吸收的物理防晒霜。使用时，要在出门前 15-30 分钟涂抹，每隔 2-3 小时补涂一次，游泳或大量出汗后也需要重新涂抹。涂抹过程中，要避开孩子的眼睛和唇部。而且，在大面积使用前，应先在孩子手臂内侧、耳后等皮肤较薄的地方进行过敏测试，确认没有不适反应后再使用。

　　需要特别注意的是，不建议给儿童使用防晒喷雾化妆品，尤其是低龄儿童和过敏体质的儿童。如果确实需要使用，建议先将防晒喷雾喷在家长的手掌上，然后再涂抹到孩子的皮肤表面，以减少对孩子的刺激。

　　暑期的户外活动是孩子们亲近自然、释放活力的好机会，只要做好充分的准备，关注各项注意事项，就能让孩子们在享受快乐的同时，保障自身的安全与健康，度过一个愉快而有意义的暑假。