宝亲网讯 刚关火转身就忘、拿着手机还满屋子找手机…… 当妈后这些 “断片” 瞬间，是不是让你既无奈又崩溃？张檬分享的产后健忘经历，道出了无数妈妈的心声，原来 “一孕傻三年” 不是调侃，而是真实存在的 “脑雾” 现象！

　　产后身体经历巨大变化，激素水平像坐过山车般波动，加上整夜喂奶、哄睡导致的睡眠碎片化，再叠加上照顾宝宝的高压状态，大脑就像超负荷运转的老旧电脑，出现卡顿、反应迟钝。这种感觉，就像隔着一层薄雾看世界，记忆力、专注力和思考能力都大受影响，这就是医学上所说的 “脑雾”。

　　我产后那段时间，也深陷 “脑雾” 困境。去超市采购，对着购物清单却怎么也想不起来要买什么；抱着宝宝出门，走到半路才惊觉婴儿车忘带了。后来和妈妈群里的姐妹们交流才发现，原来大家都在经历同样的困扰。

　　别担心，这只是身体发出的 “求救信号”，只要掌握科学方法，就能逐步驱散 “脑雾”：

　　学会自我接纳：短期记忆力下降是身体在提醒你，是时候该好好休息了！不要过分苛责自己，偶尔忘事是正常现象，放过自己，焦虑感少了，大脑反而能更轻松运转。

　　善用智能工具：手机不仅是 “健忘” 的见证者，更是解决问题的好帮手。把宝宝疫苗接种时间、重要待办事项设置成手机提醒，还可以利用备忘录、日程管理 APP，帮你把生活安排得井井有条。

　　合理分配任务：带娃不是妈妈一个人的事！和家人明确分工，让爸爸也参与到育儿中来。每天争取 30 分钟完全属于自己的时间，听听音乐、泡个热水澡，让大脑放空充电。

　　当妈就像同时运行 100 个 APP，偶尔 “死机” 太正常不过。只要我们正视 “脑雾”，用科学的方法呵护自己，一定能找回清晰、从容的状态，享受带娃生活的美好！