宝亲网讯 随着开学钟声即将敲响，家长们都开始操心孩子是否已经准备就绪。这准备可不单单是采购文具这么简单，孩子的心理调适才是重中之重。家长不妨从心理、生活、学习这几个维度，分缓冲期、准备期、上学后三个阶段，为孩子开学做好充分准备。

　　一、消除抵触情绪，点燃校园期待

　　给予适应时间

　　假期无疑是孩子们最欢乐的时光，尤其是在 “双减” 后的首个假期，孩子们学习负担减轻，过得轻松自在。要是突然让他们切换到紧张的学习状态，难免会不适应。所以，在开学前以及开学后的几天，家长别急着逼迫孩子立刻投身学习，不妨给孩子预留一周左右的缓冲时间，让他们慢慢找回学习的节奏。

　　接纳情绪表达

　　当孩子听闻要开学，有些会产生焦虑情绪，甚至直言 “不想上学”，这都很正常。毕竟大人也会有 “假期综合症”，这时家长要允许孩子表达这些情绪。随着时间推移，孩子的情绪通常会自然平复，家长不必过于紧张，更不要把这当成天大的事，急于纠正。否则，可能会强化孩子的这种想法，甚至引发逆反心理。

　　打造开学仪式

　　家长可以精心营造开学氛围，打造专属仪式感。比如带孩子去书店或文具店，挑选新学期所需的文具；把孩子从长辈家接回自己家中；带孩子外出吃一顿美食；引导孩子整理自己的房间，让环境焕然一新。

　　还可以鼓励孩子和要好的同学通电话，聊聊彼此的假期趣事和共同爱好，唤起他们对校园生活的向往，助力孩子从心理上逐步过渡到上学状态。

　　二、调整生活节奏，回归规律日常

　　调整作息时间

　　假期里孩子们的生活作息往往比较随意，临近开学，就要把作息调整到和上学时一致，早睡早起，保证充足睡眠，为新学期的学习养精蓄锐。

　　合理搭配饮食

　　春节期间，餐桌上总是摆满了丰盛的美食，蛋白质和脂肪含量较高。临近开学，家庭饮食要逐渐趋于均衡、清淡，让孩子的肠胃也提前适应，更好地迎接新学期。

　　加强体育锻炼

　　体育锻炼是学校生活的重要组成部分，而假期里孩子居家时间长，锻炼常常被忽视。在开学前，家长要带领孩子进行适量运动，像跑步、打篮球等，帮助孩子增强体质，找回运动的活力。

　　三、制定学习计划，激发学习动力

　　全面总结过往，增强自信底气

　　在学校里，孩子通常会在学习成绩和同学关系这两方面感到焦虑。开学前，家长要着重培养孩子对学校学习和生活的信心。可以引导孩子回顾上学期取得的成绩和表现出色的地方，评价时不要只看分数，要从品德、努力程度、学习成果等多方面综合考量。

　　同时，客观分析孩子的不足之处，找出原因，为下学期的进步提供方向。

　　明确学习目标，制定学习计划

　　目标对孩子的学习有着强大的推动作用。家长首先要协助孩子确定新学期目标，比如设定成绩提升的具体幅度，或者立志成为积极向上的人。接着，细化到每天或每周的学习计划，让目标更具可操作性。

　　认真做好预习复习

　　复习方面，主要针对寒假作业。如果已经完成，可以通过制作思维导图等方式进行归纳总结；若还未完成，要抓紧时间收尾。虽说 “双减” 后寒假作业减少，但形式更加多样，阅读、社会实践、手工等，都对学习大有益处。

　　预习也是提升学习成绩的有效方法，尤其适合小学高年级及以上的学生。预习以自学为主，让孩子自主探索新知识，找出疑问点，带着问题去上课。此外，阅读与课堂教学相关的书籍也是不错的预习方式。

　　只要家长和孩子齐心协力，让孩子在心理上对新学期满怀期待，知识上做好充分准备，生活上规律有序，孩子就一定能以饱满的状态迎接新学期，在校园里绽放光彩。