宝亲网讯 孕期，是每位准妈妈生命中至关重要的时期。为了确保胎儿的健康发育，准妈妈们不仅需要关注日常的饮食均衡，还特别要注意某些关键营养素的摄入，其中DHA（二十二碳六烯酸）便是不可或缺的一种。

　　DHA，被誉为“脑黄金”，在大脑和视网膜的发育中起着至关重要的作用。最近的临床研究更是明确指出，怀孕早期血液中DHA含量低的妇女，其早产的风险会显著高于DHA含量充足的妇女。这一发现进一步强调了孕期补充DHA的重要性。

　　然而，尽管专家普遍建议孕期应补充足够的DHA以降低早产风险，并促进胎儿大脑和视觉功能的发育，但在实际生活中，积极补充DHA的孕妇比例仍然偏低。这可能与对DHA认识不足或孕期饮食偏好有关。

　　那么，孕期何时开始补充DHA最为合适呢？根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，孕中晚期（即孕20周后）是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，因此医生一般建议从孕4月起就开始适当补充DHA。

　　接下来，我们来看看孕期到底需要补充多少DHA才算合适。FAO专家委员会、国际围产医学会专家委员会和中国营养学会都建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。这一标准旨在确保母婴健康，并促进胎儿神经和视觉功能的发育。

　　对于孕期味蕾敏感、偏食或居住在内陆地区的孕妈妈来说，通过食物摄入足量的DHA可能较为困难。此时，DHA补剂便成为了一个简单高效的选择。但市面上的DHA品牌琳琅满目，如何选择一款安全优质的DHA补剂呢？

　　首先，我们要关注DHA的原料来源。目前被美国食品及药物管理局（FDA）定为公认安全（GRAS）的藻类来源中，帝斯曼的裂壶藻（S油）和寇氏隐甲藻（T油）是应用最广泛的两种。其中，裂壶藻（S油）因其临床研究数据更充足、工艺更成熟而备受青睐。选择时，可以认准“Life's DHA”的标识，这是帝斯曼集团高品质藻油的象征。

　　其次，我们要关注DHA的颜色和纯度。金黄色的裂壶藻油（S油）和琥珀色的寇氏隐甲藻油（T油）都是符合行业标准的好藻油。但需要注意的是，藻种的不同会影响色素含量和颜色表现。在选择时，我们不必过分追求颜色深浅，而应更注重DHA的纯度和含量。

　　最后，我们还要关注DHA补剂的配料表。孕期对气味的敏感度更高，为了让DHA口感更好，有些商家会添加甜味剂或其他改善口味的成分。然而，这些添加剂对孕妈妈来说可能并非好事。因此，在选择DHA补剂时，我们应尽量选择配料表简单、只含有DHA和必要辅料的产品。

　　准妈妈们应根据自己的饮食情况和身体状况，合理选择DHA补剂进行补充。在选择时，要关注原料来源、颜色和纯度以及配料表等方面，以确保选择到一款安全、优质、高效的DHA补剂。