宝亲网讯 在秋冬季，尽管我们已经为宝宝补充了足够的维生素D，但晒太阳这一自然疗法仍然是不可或缺的。阳光不仅能为宝宝带来温暖，更能促进他们的健康成长。

　　🕘 选择黄金时段

　　要想让晒太阳的效果最大化，选择正确的时间至关重要。在上午910点，阳光中的红外线较强，而紫外线相对较弱，这样的光线组合能有效促进宝宝的新陈代谢，让他们活力满满。而到了下午四、五点，紫外线中的X光束成分增多，这对于宝宝肠道吸收钙、磷等矿物质大有裨益，有助于强健体质。当然，上午10点至下午16点之间的阳光过于强烈，可能会对宝宝的娇嫩皮肤造成伤害，因此这段时间应尽量避免外出晒太阳，不过北方的冬天，这时段是非常不错的晒太阳时间，利用学校午休或者假期时段，中午出去跑跑跳跳，就达到了晒太阳的需求。

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　　⏰ 控制适宜时长

　　晒太阳虽好，但时间却不宜过长。很多家长误以为晒太阳时间越长，宝宝的抵抗力就越强，其实并非如此。只要确保宝宝不被晒伤，并做好相应的防晒措施，晒太阳的时间就可以灵活安排。对于初次晒太阳的宝宝来说，需要循序渐进地增加晒太阳的时间，从每天十几分钟开始，逐渐增加到1~2小时，让宝宝的皮肤逐渐适应阳光的照射。

　　👶 保护娇嫩肌肤

　　对于6月龄以下的宝宝来说，他们的皮肤更为娇嫩，容易受到阳光的伤害。因此，美国儿科学会（AAP）建议，这个阶段的宝宝应尽量避免阳光直射。家长可以选择在树荫较多的地方晒太阳，利用树叶的自然遮挡来削弱紫外线的强度，从而保护宝宝的皮肤免受伤害。

　　秋冬季带娃晒太阳是一项既简单又有效的健康活动。只要我们掌握了正确的方法和时间，就能让阳光成为宝宝健康成长的助力器！