宝亲网讯  在孩子的成长过程中，零食似乎总是一个绕不开的话题。许多家长对零食抱有深深的焦虑，生怕吃多了会影响健康，于是严格控制孩子吃零食的数量。每当孩子开始吃零食，家长的目光就像雷达一样紧紧锁定，生怕多吃一口。但是，这种严格的控制是否真的对孩子有益呢？

　　心理学研究揭示了一个有趣的现象：如果孩子的欲望长期得不到满足，一旦被压抑过久，一旦有机会释放，就可能变得失控。很多孩子在长大后，会表现出一种“报复性”的吃零食行为，仿佛要弥补童年时缺失的满足感。这不禁让我们反思，对于孩子的欲望，我们是否应该采取更加灵活和开放的态度？

　　对于孩子的零食欲望，我们不能一味地堵，而应该适当地疏。以下是一些建议，帮助家长更好地平衡孩子的零食欲望与健康需求：

　　确保三餐吃饱：孩子总想吃零食，可能是因为正餐没有吃饱。因此，家长应该确保每餐都提供足够的食物，并至少有一道孩子特别爱吃的菜。这样，孩子对零食的渴望就会大大降低。

　　设立专属零食箱：为孩子准备一个专属的零食箱，里面放置一些孩子喜欢的、相对健康的零食。这样，孩子知道自己有这些零食可以吃，心理上就不会感到匮乏，从而避免了在有机会时拼命吃零食的行为。

　　提供健康替代品：高糖、高添加剂的零食对孩子的健康确实不利。因此，家长可以寻找一些健康的替代品，如水果干、坚果等，既满足了孩子的口感需求，又保证了健康。

　　以身作则：家长是孩子的榜样。如果家长自己喜欢吃零食，孩子很可能会模仿。因此，家长应该尽量少吃零食，或者不在孩子面前吃零食，以树立良好的榜样。

　　制定零食契约：与孩子坦诚地沟通家长对零食的担忧，并与孩子一起商量每天吃零食的次数和量。这样，孩子既能解馋，又不会让家长过于担心。比如设定一个甜品日,冰激凌日等等，在这天孩子可以自己选择想吃的甜品或者冰激凌。同时，家长也要相信孩子能够遵守约定，并告诉自己，零食并没有想象中那么可怕。

　　对于孩子的零食欲望，我们不能一味地禁止和压制，而应该采取更加开放和灵活的态度。通过合理的引导和约束，我们可以帮助孩子建立健康的饮食习惯，让他们在享受美食的同时，也能保持健康的体魄。