宝亲网讯 信息爆炸的时代，孩子们面临着前所未有的注意力挑战。从闪烁的手机屏幕到不断变化的社交环境，孩子们的专注力往往被各种外界因素所分散。爸爸妈妈有责任引导孩子培养强大的专注力，使孩子们能在学习和生活中更加高效和成功。

　　我们可以尝试使用国际上公认的方法，如舒尔特方格。这是一种简单而有效的注意力训练方法，通过让孩子以最快速度从1数到最大数字，可以逐渐提升他们的专注力和视觉搜索能力。

　　注意营养膳食。日本有机构研究发现，控制糖分摄入可以显著提升孩子的专注力。我们可以通过调整孩子的饮食习惯，如减少早餐中的碳水化合物和精制糖的摄入，来帮助他们更好地集中注意力。选购糖分低的零食，更要控制高糖饮料的摄入（市面上绝大多数饮料都是高糖饮品），爸爸妈妈要学会看配料表，成分表里越靠前的含量越高。

　　多户外运动。运动不仅可以消耗体内多余的糖分，还能促进大脑释放多巴胺等神经递质，提升人的注意力和情绪状态。家长可以鼓励孩子多参与户外活动和体育运动，让他们在运动中收获健康和专注力。每天保证两小时户外不仅能够提升体能，还有助于孩子视力发育，家长可以利用好每天的上学、放学路上时间，走步或者骑行。实在凑不够每天2小时，可以利用周末时间补上。

　　我们还可以从日常生活习惯入手，培养孩子的专注力。爸爸妈妈要在孩子面前树立良好的榜样，避免在孩子面前频繁使用手机等电子设备，以免分散他们的注意力。保持家庭环境的整洁和简单，减少不必要的干扰和诱惑，让孩子能够在安静的环境中安心学习和玩耍。

　　鼓励孩子参与一些需要高度集中注意力的活动，如学习乐器。学习乐器不仅可以培养孩子的音乐素养，还能锻炼他们的手指灵活性和大脑协调能力，进一步提升他们的专注力。

　　听觉注意力的培养也是非常重要的。家长可以安排每天一段时间，让孩子专心听一些故事、音乐或有声书籍，锻炼他们的听觉注意力和理解能力。我们也要教育孩子尊重他人，避免在上课时与同学闲聊或搞小动作，以免影响自己的学习效果和周围人的学习环境。