宝亲网讯 在孩子的成长过程中，很多家长关注孩子的视力。如今近视问题在儿童中很普遍，很多小学班级中“小眼镜”占据三分之一甚至更大比例。该如何保护孩子的视力呢？除了正确坐姿，健康用眼外，很多人都知道户外运动能够保护孩子视力，但是到底什么才是有效户外？

　　一、什么是有效户外？

　　有效户外，指的是在户外进行的，能够促进儿童视力健康的活动。它不仅包括简单的户外活动，更重要的是在正确的时间、正确的地点进行，以确保孩子能够充分接受自然光线的照射，从而预防近视。

　　二、远视储备与近视的关系

　　儿童出生时，眼睛通常处于远视状态，这是他们的“远视储备”。随着生长发育，远视储备会逐渐减少。如果远视储备过早地被消耗完，孩子近视的风险就会增加。因此，保持远视储备的持久性对于预防近视至关重要。

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　　三、如何进行有效户外？

　　选择合适的时间：建议选择上午9-11点和下午15-17点这两个时间段进行户外活动。这两个时间段阳光适中，不会过于刺眼，同时也能够让孩子充分接受自然光线的照射。

　　选择合适的地点：尽量选择公园、郊外等场地开阔、氧气充足的地方进行户外活动。这样的环境有利于孩子放松眼睛，减轻视觉疲劳。

　　注意光污染：避免在光线过强或过弱的环境下进行户外活动，同时也要注意避免孩子接触过多的光污染，如夜晚的霓虹灯招牌等。

　　合理安排活动：户外活动的内容可以多种多样，如散步、跑步、骑自行车、踢球等。这些活动不仅能够促进孩子的身体健康，还能够提高他们的视力。

　　四、其他视力保护措施

　　除了有效户外，还有一些其他的视力保护措施也非常重要：

　　避免长时间近距离用眼：遵循“20/20/20”法则，每用眼20分钟，抬头远望20英尺（约6米）20秒。

　　保持室内光线充足：避免在背光和顶光下看绘本，最好在柔和的侧光下看。

　　培养良好的用眼习惯：及时制止孩子揉眼睛，勤洗手。避免低头坐地上看书玩玩具，最好坐在桌子前看书玩玩具。

　　定期检查视力：建议孩子每年进行一次眼科检查，及时发现并纠正视力问题。

　　有效户外是预防儿童近视的重要措施之一。家长应该重视孩子的视力健康，合理安排户外活动时间，选择合适的活动地点和内容，并配合其他视力保护措施，共同守护孩子的明亮双眼。