宝亲网讯 对于许多职场妈妈来说，产假结束后重返工作岗位是一个巨大的挑战。离开自己心爱的宝宝去上班，无疑是一件令人揪心的事情。尤其是每天清晨出门时听到宝宝的哭声，更是让人心痛不已。有什么方法能够帮助宝宝缓解分离焦虑呢？

　　一、避免使用的错误方法

　　突然消失：有些家长会选择在宝宝不注意时偷偷离开，以为这样可以减少宝宝的哭闹。但实际上，这种做法只会让宝宝在发现妈妈不见后感到更加恐慌和不安。

　　过度自责：宝宝有分离焦虑是正常的情感反应，妈妈们不必因此感到内疚或自责。妈妈的情绪稳定对宝宝来说非常重要，因此在离开时，尽量保持积极和开心的态度。

　　责备宝宝：当宝宝因为分离而哭闹时，责备或威胁他们只会加剧他们的焦虑。家长应该给予宝宝更多的理解和支持。

　　二、有效的应对策略

　　玩“捉迷藏”游戏：这是一个很好的方式，让宝宝理解即使看不见妈妈，妈妈也依然存在。通过游戏，宝宝可以逐渐适应妈妈的短暂消失，并建立起对妈妈回来的信心。

　　提前适应：如果妈妈计划返回工作岗位，建议提前安排好接替照顾宝宝的人，并给宝宝和新的照顾者一些时间来适应彼此。这样可以减少妈妈离开时的焦虑感。

　　建立告别仪式：一个简单的告别仪式，如一个温暖的拥抱和一句安慰的话语，可以让宝宝感受到妈妈的爱并没有因为离开而减少。

　　高质量陪伴：下班后，妈妈应尽可能多地陪伴宝宝，进行高质量的互动，如讲故事、玩游戏等。这样可以增强母子之间的情感联系，减轻分离时的焦虑。