宝亲网讯  孕妇每天的水果摄入量建议控制在200~400克之间。这个量相当于每天吃1~2份水果，每份水果约为100~200克。具体的摄入量可以根据个人情况和需求进行适当调整。

　　水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，对孕妇和胎儿的健康有益。适量摄入水果可以帮助孕妇补充营养，促进新陈代谢，增强体质。然而，如果水果摄入过多，可能会影响其他食物的摄取，导致营养不均衡，不利于胎儿的健康发育。

　　但是，水果中的糖分含量较高，如果摄入过多，可能导致血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险。特别是高糖水果，如香蕉、葡萄、荔枝、哈密瓜、砂糖橘等，孕妇在食用时更应注意控制摄入量。

　　孕妇在选择水果时，应尽量选择新鲜、多样化的水果，苹果、柚子、猕猴桃、橙子、蓝莓、西梅等等，不仅含糖量相对较低，还含有丰富的维生素以及膳食纤维等身体所需营养物质。

　　高糖水果是指每100克水果中含糖量超过10克的水果。常见的高糖水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、桃子等。此外，柿子、桂圆、杨梅、石榴等水果的含糖量也在14%以上，属于高糖水果范畴。

　　高糖水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，可以快速补充人体所需的糖分和能量，但同时也可能导致血糖升高。因此，患有糖尿病、高血压、高脂血症的患者应尽量避免食用高糖水果。对于一般人来说，食用高糖水果也要注意适量，避免暴饮暴食导致血糖波动。

　　高糖水果并不一定是味道很甜的水果，因为水果的甜度不仅取决于含糖量，还与所含的有机酸、单宁等成分有关。因此，在选择水果时，不仅要看其含糖量，还要结合自身的健康状况和需求进行综合考虑。

　　无论吃什么，都要在合理范围内，吃任何东西都不要过量，过犹不及。均衡饮食、适量运动才是身体健康的重要基础。