宝亲网讯  近日，山东临沂42岁女子在短视频平台曝光自己与20天前对比照，前后都没有滤镜前提下，女子比20天前看起来老了十岁，现在的女子眼部皱纹明显，并且眼神疲惫。据悉该女子已经经过全身检查，医生诊断为“卵巢早衰”。卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退的现象，表现为月经异常、不孕、雌激素缺乏等。卵巢早衰的原因比较复杂，包括遗传因素、免疫因素、环境因素等。在生活中，可以通过以下措施来保养卵巢：

　　一、保持良好的作息和饮食习惯

　　良好的作息和饮食习惯是保养卵巢的基础。女性应该保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。同时，应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含纤维素的食物，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物。此外，适当补充蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于维持卵巢的正常功能。

　　二、保持适当的运动

　　适当的运动可以帮助女性保持身体健康，促进血液循环，缓解压力，从而有助于保养卵巢。建议女性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行一些瑜伽、普拉提等轻度的伸展运动，以增强身体的柔韧性和平衡性。

　　三、调整情绪

　　情绪波动对女性的生殖系统有一定的影响，长期处于抑郁、焦虑等不良情绪状态下，容易导致卵巢功能减退。因此，女性应该尽量保持愉悦的心情，学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、阅读、社交等方式来放松身心，缓解压力。

　　四、避免过度减肥

　　过度减肥容易导致体内脂肪含量过低，影响卵巢的正常功能。因此，女性应该避免过度减肥，保持适当的体脂率。同时，应该注意饮食的均衡性，不要盲目节食或偏食。

　　五、定期检查

　　定期检查可以帮助女性及时发现卵巢早衰等问题，并采取相应的治疗措施。建议女性每年进行一次全面的妇科检查，包括妇科超声检查、性激素检查等。如果发现有卵巢早衰的迹象，应该及时就医，接受专业的治疗和管理。

　　六、避免吸烟和酗酒

　　吸烟和酗酒对女性的生殖系统有一定的负面影响，容易加重卵巢早衰的症状。因此，女性应该尽量避免吸烟和酗酒等不良生活习惯。

　　七、注意卫生

　　注意卫生可以帮助女性预防感染和炎症等疾病，从而有助于保养卵巢。建议女性每天清洗外阴部，保持清洁干燥；避免使用刺激性强的清洁用品和化妆品；避免穿过紧的内裤和化纤内裤等不透气的衣物。

　　总之，卵巢早衰是一种比较常见的妇科疾病，对女性的身体和心理健康都有一定的影响。在生活中，女性应该注意保持良好的作息和饮食习惯、适当运动、调整情绪、避免过度减肥、定期检查、避免吸烟和酗酒以及注意卫生等方面的保养措施，以维护卵巢的正常功能和健康状态。同时，如果出现卵巢早衰的迹象或症状，应该及时就医并接受专业的治疗和管理。