宝亲网讯  想要孩子不近视，其实有很多日常方法和习惯，帮孩子预防近视，也能防止近视加深。

　　一、充足的户外运动时间

　　户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。

　　研究表明，每天户外运动两小时，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险。

　　为什么呢？光照能促进多巴胺的释放，从来能够抑制眼轴延长，预防近视的发生和发展。

　　并且孩子在进行户外活动的时候，目光所及之处光线充足，视野开阔，色彩丰富，能让眼部肌肉放松，从而预防近视。

　　还可以户外体育锻炼，例如打乒乓球，孩子眼睛必须紧紧的盯着乒乓球，在空中的快速运动，促进眼部血液循环，达到有效预防近视的效果。

　　二、饮食上做好保障

　　是不是经常听说这样的说法，吃鱼肝油、动物内脏能够对眼睛好。其实没有什么科学依据。

　　对视力有好处的食物重点就是这么两类，一类是复原矿物质的食物，可以增加孩子的巩膜的硬度和弹性；第二类是复原叶黄素的食物，可以促进视网膜细胞的再生成。

　　所以啊，反而是常见的胡萝卜，西兰花等蔬菜和水果对孩子眼睛更有好处，可以给孩子多吃。如果觉得胡萝卜、西蓝花等饮食上添加的不充足，可以通过口服保健品为眼底增加营养，如口服叶黄素。

　　三、帮助孩子养成良好的用眼习惯

　　遵循“20-20-20”法则，也就是近距离用眼20分钟，休息20秒，向20英尺（6米左右）以外的草地、绿树、建筑眺望。

　　不要在极端光线下看书写字，比如正午的大太阳，黑暗的房间、被窝里。

　　不要在车内走路等运动的状态下看书。

　　四、合理控制电子设备时间

　　三岁以下的孩子，尽量不看电子产品；

　　三岁以上的孩子每天使用电子屏幕的时间不能超过40分钟，最好还能分两次，每次不超过20分钟。

　　现在很多电子设备会有儿童模式，充分利用，把观看时间定好20分钟，时间到就自然锁定了，强制孩子休息放松。

　　五、定期检查

　　视力正常情况下每隔3个月检查一次，发现有近视迹象，每隔1个月检查，尽早发现，尽早干预，很多学龄前儿童发现储备视力不足，尽早干预，比如增加户外活动、保证用眼时间等等方式，能够增加实力储备。所以家长们一定定期带孩子检查视力，可以在当地权威三甲医院、专业的眼科医院以及权威诊所，都能够通过检查发现视力问题。

　　最后，提醒大家，如果发现孩子出现眼部不适，比如红血丝很明显，或者孩子一直在搓揉眼睛，要及时的到正规的医院进行眼部的检查。

　　眼睛无小事，一定要密切留意。