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宝亲网讯 想要孩子不近视,其实有很多日常方法和习惯,帮孩子预防近视,也能防止近视加深。
一、充足的户外运动时间
户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。
研究表明,每天户外运动两小时,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险。
为什么呢?光照能促进多巴胺的释放,从来能够抑制眼轴延长,预防近视的发生和发展。
并且孩子在进行户外活动的时候,目光所及之处光线充足,视野开阔,色彩丰富,能让眼部肌肉放松,从而预防近视。
还可以户外体育锻炼,例如打乒乓球,孩子眼睛必须紧紧的盯着乒乓球,在空中的快速运动,促进眼部血液循环,达到有效预防近视的效果。
二、饮食上做好保障
是不是经常听说这样的说法,吃鱼肝油、动物内脏能够对眼睛好。其实没有什么科学依据。
对视力有好处的食物重点就是这么两类,一类是复原矿物质的食物,可以增加孩子的巩膜的硬度和弹性;第二类是复原叶黄素的食物,可以促进视网膜细胞的再生成。
所以啊,反而是常见的胡萝卜,西兰花等蔬菜和水果对孩子眼睛更有好处,可以给孩子多吃。如果觉得胡萝卜、西蓝花等饮食上添加的不充足,可以通过口服保健品为眼底增加营养,如口服叶黄素。
三、帮助孩子养成良好的用眼习惯
遵循“20-20-20”法则,也就是近距离用眼20分钟,休息20秒,向20英尺(6米左右)以外的草地、绿树、建筑眺望。
不要在极端光线下看书写字,比如正午的大太阳,黑暗的房间、被窝里。
不要在车内走路等运动的状态下看书。
四、合理控制电子设备时间
三岁以下的孩子,尽量不看电子产品;
三岁以上的孩子每天使用电子屏幕的时间不能超过40分钟,最好还能分两次,每次不超过20分钟。
现在很多电子设备会有儿童模式,充分利用,把观看时间定好20分钟,时间到就自然锁定了,强制孩子休息放松。
五、定期检查
视力正常情况下每隔3个月检查一次,发现有近视迹象,每隔1个月检查,尽早发现,尽早干预,很多学龄前儿童发现储备视力不足,尽早干预,比如增加户外活动、保证用眼时间等等方式,能够增加实力储备。所以家长们一定定期带孩子检查视力,可以在当地权威三甲医院、专业的眼科医院以及权威诊所,都能够通过检查发现视力问题。
最后,提醒大家,如果发现孩子出现眼部不适,比如红血丝很明显,或者孩子一直在搓揉眼睛,要及时的到正规的医院进行眼部的检查。
眼睛无小事,一定要密切留意。