宝亲网讯  说起DHA，每个新手爸妈都不陌生，每个家长都希望自己的孩子天资过人、聪明伶俐，所以DHA被炒得火热。

　　怎么补充DHA？多大需要补？

　　DHA真的对孩子大脑好吗？

　　说起这些，估计大家就开始迷糊了。所以今天就给大家划重点！

　　DHA可以促进孩子大脑、和视网膜发育吗？

　　答：DHA可以促进孩子大脑、和视网膜发育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」，属于ω-3 不饱和脂肪酸，它碳链长、双键多，与大脑神经、视力发育有着密切的关系。

　　有研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。

　　孕期补充 DHA 能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长；

　　DHA 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能；

　　DHA 也可能有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

　　怎么补DHA才科学？

　　DHA 确实很重要，但并没有证据说明， DHA 补得越多越益智。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》表明：

　　孕早期、孕中期、孕晚期妇女：每天DHA的摄入量为200mg

　　0~3岁：婴幼儿、儿童每天DHA的摄入量为100mg

　　4岁-18岁：每天90-160mg，成年人每天160mg

　　所以说，不止是孕妈和宝宝需要补，青少年成年人每日也需要补充DHA。

　　宝宝获取DHA的方法有哪些？

　　母乳：母乳是首选的DHA补充方式，对于足月出生的宝宝，靠吃母乳就够宝宝每日DHA摄取。

　　含有DHA的配方奶粉：市面上一些配方奶粉中也含有少量微量的DHA，对于母乳不足的宝妈可以考虑通过配方奶粉进行补充。

　　DHA补充剂：对于膳食结构没有达到DHA摄入量的孕妈及宝宝而言，补充剂可以很好的帮助完成DHA每日摄入标准。

　　如何选择靠谱的DHA？

　　日常生活中两种常见的DHA补充剂：鱼油DHA、藻油DHA。对于DHA很多家长有个误区，认为只要多吃鱼就足够保证DHA摄取量了，其实不然。

　　深海鱼类确实含有DHA，但是大部分鱼类体内含有的DHA，其实是通过进食富含DHA的海藻后得来的，所以说，吃鱼补充远不及藻类DHA来的更直接，更有效。

　　DHA藻油纯度最高，它是直接从海洋单细胞藻类中提取，纯天然、植物性、抗氧化能力强，不含EPA，避免刺激儿童性早熟的可能，最适合孕产妇及婴幼儿。