宝亲网讯  很多孕妈妈总是饿，想要不停的吃吃吃。吃的时候很过瘾，但是吃完了又有一种负罪感，担心太胖了减不下来。

　　孕期总是感觉饿，是因为胎儿发育需要的营养成分更大，而胎儿所需营养都要通过孕妈妈摄取，所以孕妈妈所需的营养和能量比较多，消耗量也加大，饥饿感就会增加。此外，还由于孕妈妈的胃口比平时敏感，心情和生理因素，所需的能量随着情绪稳定而加大，受大脑条件反射饿的就比较快。虽然孕期可以做个快乐的爱吃小公主，但是也要方法得当哦，如果吃的不健康或者摄入过多，表象是体重增大身材变形，减肥难度变大，最重要的是会导致糖尿病、高血压、胎儿过大等等，对胎儿和生产造成很大威胁，那么要怎样吃呢？

　　少吃多餐：少吃多餐是孕期最基本的饮食规则，每顿饭吃7分饱，上午、下午、睡前可以根据自己需要适当加餐。

　　杂粮代替精粮：糙米、藜麦米、黑米、紫米、南瓜、紫薯、玉米等等代替大米、白面。粗粮热量低，饱腹感强，无论孕期还是日常，都是非常不错的食材。

　　少糖、少盐、少油：很多食物中糖的含量非常高，比如：甜点、罐头、巧克力等等，虽然吃上之后幸福感倍增，但是其中含糖量非常高，是很不利于孕妈妈身体健康的。大部分外卖都是重油、重盐。孕期容易水肿，盐分摄入过多会家中水肿现象，所以孕妈妈不要过量食盐，盐的摄入尽量比往常清淡些。

　　吃健康零食：坚果、黑麦面包、糖份含量低的水果等等作为成日常零食。

　　总之，孕妈妈很辛苦，在健康的前提下，满足自己的小胃口是完全可以的。健康的吃，放心的吃吧~