宝亲网讯  很多家长担心孩子睡的晚，长不高。但是孩子经常就是充电5分钟放电几小时，尤其是在寒暑假和周末，想要早点睡觉真的太难了。只要孩子晚上九十点钟还不睡觉，妈妈就开始焦虑了，担心睡太晚不长个。

　　那么孩子晚睡是否会影响到身高发育问题？今天就和大家聊一聊关于宝宝晚睡和身高发育的问题。

　　偶尔睡得晚会影响生长激素分泌吗？

　　很多家长知道宝宝的身高发育和身体分泌的生长激素有关，所以很在意生长激素分泌的问题。

　　研究表明[1] ，生长激素的分泌和宝宝的睡眠质量有关，宝宝深度睡眠的时间越长，生长激素的分泌量越多，与晚上9点是否准时入睡关系不大，常常规定的“9点入睡”，更偏向于培养宝宝的生物钟，避免宝宝睡眠时间出现昼夜颠倒的情况。

　　简单来说，只要不是昼夜颠倒，宝宝睡眠充足，且睡眠时间规律，基本就不会影响生长激素的分泌，也就不会影响到身高发育。所以家长不用把宝宝的睡眠时间卡在9点整，更需要关心的是宝宝是否睡得够，睡得规律。

　　宝宝睡多久算睡够了？

　　不同年龄宝宝需要的睡眠时长是不同的，美国国家睡眠基金会（NSF）给出了合适的睡眠时间的指导建议。

　　宝宝每个对应年龄段推荐睡眠时长如下：

　　快看看你家宝宝每天睡够了吗~只要孩子睡个“饱觉”，并且每天精神状态很好，那即使偶尔晚睡了，也没有太大关系。

　　不过提醒大家，每天早早上床准备睡觉是对的，毕竟遇到“睡渣”宝宝，睡觉可是个难事儿！

　　如果低于或高于推荐的睡眠时长，各位家长就要注意了，不要因为睡眠不足而影响了生长发育，必要时求助于医生，并定期给宝宝做体检，检测各方面指标是否正常。

　　如何提高睡眠质量？拯救“睡渣”宝宝

　　“抱着哄半天，一放到床上就不睡了！”

　　“到了睡觉时间也不乖乖躺下”

　　“不是玩玩具就是看电视”

　　“躺下了睁着眼睛就是不睡”

　　这些场景有没有似曾相识？听到这样的吐槽，有没有觉得自己找到组织了，宝宝总是不爱睡觉，甚至是睡了觉半夜又醒，出现这些问题，该如何提高宝宝的睡眠质量呢？

　　首先家长要避免宝宝因以下几种情况而“闹觉”：

　　1.卧室温度高。如果卧室温度过高，宝宝被裹得太多，孩子自然会被热醒，所以不用刻意给孩子捂太多。

　　2.睡眠环境较差。如果睡觉的地方光线比较亮，或者环境比较吵闹，宝宝闹觉是正常的。

　　3.胃肠道不适。如果喂养不恰当，宝宝感觉到肚子腹胀、腹部不适，甚至由于消化不良导致肠痉挛引起腹痛，往往宝宝难以入睡或者半夜闹觉。

　　4.缺钙。宝宝缺钙缺乏维生素D或者钙剂会导致宝宝体内缺钙，神经兴奋性增高，宝宝就会出现难以入睡的问题。

　　5.其他。纸尿裤太湿或勒得太紧、被蚊虫叮咬、婴儿床或者枕头不舒适等也会影响睡眠时长和质量。

　　想要提高宝宝的睡眠质量，尽量做好以下这几点：

　　在婴幼儿犯困时立即轻轻放在床上，培养好宝宝独自睡眠的能力，尽早适应，睡觉更容易。

　　父母尽量和宝宝同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠，既方便喂养、安抚，也能够随时观察孩子的情况。

　　不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让婴幼儿入睡，以防孩子形成依赖，后期无法自主入睡。

　　不要过度干扰婴幼儿夜晚睡眠。