宝亲网讯  要多给娃吃【高营养密度的食物】，对于胃口小的娃，更是如此。否则，就算娃吃得再多，也容易营养不良。

　　这会，给你们聊聊，什么叫【高营养密度的食物】。

　　高营养密度食物也叫营养密集型食物，指的是那些营养丰富但是热量低的食物。

　　比如蔬菜、水果、全谷物（燕麦、藜麦等）、低脂/脱脂奶制品、水产品、瘦肉、蛋类、坚果类。

　　那哪些食物的营养密度比较低呢？

　　最典型的，就是肉汤、鱼汤，里面除了水，就是油、盐，其他的营养物质很少很少。

　　还有白粥、白米饭、面条，营养密度也不高。

　　这些精制米面里面最主要的成分就是淀粉，几乎只有提供热量的作用，其他的营养很少很少。

　　宝宝的零食里面，糖果、饼干、含糖饮料，也是属于营养密度低的食物。相比之下，奶酪、水果、添加剂少的肉肠、鱼肠，营养密度会高很多，更推荐给宝宝吃。

　　其实，不论是孩子还是大人，都应该避开这些营养密度低的食物，尤其是胃口比较小的孩子，食物的营养密度更重要了。

　　经常吃高营养密度食物的娃，即使吃的量看起来不多，但营养一点也不少，对健康的帮助很大。