宝亲网讯  孩子的身高是妈妈们心中的「大事」，为了能让孩子长高，都没少操心。

　　中国儿童少年基金会曾发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》就显示：超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高，近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。

　　可见，家长的对孩子身高的预期和现实的差距是应该努力填补上的。

　　那么，家长们应该做些什么，才能真正科学地帮助孩子长高呢？

　　今天，刘医生就和大家说说孩子长高这件事。

　　为身高打基础

　　补维 D 比补钙更重要

　　宝宝想缺钙，其实很难，只要宝宝喝奶正常，基本不会缺钙，开始添加辅食后，钙摄入的来源就更丰富了，缺钙更是难上加难。

　　孩子真正缺的，是维 D 。

　　如果缺了维 D ，吃进去再多的钙也会从肠道流失，钙补再多也是白搭。

　　关于维 D 到底该怎么吃，妈妈们依旧有各种各样的问题，我们逐条来为大家解答。

　　所有孩子都要补充吗？

　　母乳喂养、配方奶喂养、混合喂养的宝宝都需要补充（除非每天能喝 1 升配方奶）。

　　孩子多大开始补维 D？

　　健康足月宝宝，出生数天后开始，每天补充 400 IU。

　　早产儿出生开始，每天补充 800 IU，3个月后恢复正常剂量。

　　缺不缺做什么检查？

　　维 D 的营养状况评价通常用25羟基维生素D测定即血清或血浆中25-(OH)D来评价，它可以反映膳食补充和皮肤合成的效果。

　　血清25-(OH)D浓度在 30~50nmol/L 之间，佝偻病的发病率最低。

　　血清25-(OH)D浓度低于 30 nmol/L，儿童青少年佝偻病发病风险增加，骨矿物质含量减少。

　　维 D 要补到多大？

　　我国膳食结构中普遍缺乏维 D ，可以一直补到老，全家人吃一辈子也不错。

　　维 D 怎么给孩子补？

　　食物来源不足，一定要吃补剂。

　　维 D 选哪一种更好？

　　优先选择：VD3

　　单独 VD3 优于维生素 AD

　　吃了 AD 还要吃维生素 D3吗？

　　不需要。AD 中含有维 D，但单纯吃维 D 更好。

　　吃了鱼肝油还要吃维 D 吗？

　　不用，鱼肝油就是维生素 AD（鱼肝油是鱼肝脏中提取的，除了含有维 D 以外，还含有维 A、维 E等营养素）。

　　维 D 选胶囊好还是滴剂好？

　　吃够量最重要，哪个方便选哪个？

　　妈妈补充了，宝宝还需要补充吗？

　　母乳中维生素D含量很低，宝宝需要自己额外补充。

　　哺乳期的妈妈自己要记得补充400 IU。

　　补钙了，还需要补维D吗？

　　钙不是必须补充，维 D 一定要补充。维 D 和钙是两种不同的营养素，奶是钙的丰富来源，1 岁内保证奶量的情况下不需要补钙。维 D 的食物来源很少，所以需要补充。

　　1岁后到底是补 400 IU，还是 600 IU ？

　　1岁后美国的推荐量是 400~600 IU，我国的推荐量仍然是 400 IU， 正常情况下补充 400 IU 即可。

　　只晒太阳，不补充可以吗?

　　1 岁内婴儿皮肤娇嫩，不建议太阳直射（隔着玻璃、涂防晒霜、打伞后晒太阳都没有用），容易造成损伤。

　　即使宝宝长大了一点，晒太阳补充维 D 也是有限的，补充剂是更安全直接的方式。

　　维 D 食物来源有哪些？

　　维生素 D 的天然食物来源比较少，而且需要每天大量食用（400 IU 维 D = 16个煮蛋= 1 斤多鸡肝= 1 斤奶油），才能满足推荐量，正常膳食很难满足维生素D的需求（基本可认为，跟食物补充没啥关系）。

　　常见的有奶油、奶酪、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。

　　缺乏维生素 D ，很容易影响宝宝钙吸收，阻碍骨骼发育，从而影响长高，严重的甚至导致佝偻病。

　　春天来了，大家要抓住孩子生长发育的黄金季，带孩子体检能全面精准地掌握孩子的发育状况，科学补充营养，合理调整饮食；

　　结合孩子发育特点和潜力，通过适合自家娃的培养方式，促进孩子更好地成长。