宝亲网讯  每个妈妈都经历过，只要宝宝睡不好，自己就别想睡个整觉，真的好想让宝宝睡个整夜觉，这样自己也能够舒服的睡一晚上。

　　但实际上，宝宝很多睡眠问题，都是家长造成的。

　　宝宝的睡眠受家长的影响，宝宝睡不好又反过来影响家长休息，这种恶性循环相当痛苦了。

　　宝宝有好的睡眠习惯，会让家长尤其是妈妈的育儿生活和喂养变得轻松许多。今天，我们聊聊睡眠问题。

　　别推迟睡眠时间

　　很多家长习惯熬夜，宝宝的入睡时间也非常晚，尤其是职场父母下班时间晚，喜欢在晚上时间和孩子互动。

　　宝宝晚睡就要提及到「褪黑激素」，它由大脑内的松果体分泌，用以调整人体的昼夜节律。它受光线影响，在夜幕降临时开始分泌，并在凌晨 2～3 点达到高峰，在清晨停止分泌。

　　褪黑激素的分泌会受到人造光线的影响，也就是说亮到半夜的灯光会干扰宝宝的生物钟，使得宝宝不得不晚睡。

　　3 个月左右的宝宝的褪黑激素分泌会和成人比较接近，也就在这个时候，宝宝的睡眠也会昼夜分明了。

　　8 周 ~ 1岁以内的宝宝晚上推荐的入睡时间是晚上 6～8 点之间。

　　2 岁以内的宝宝由于受到人体生物钟的影响，无论睡多晚，都会天亮以后醒来或者睡不踏实。这样一来，宝宝夜晚睡眠就变短了，同时睡眠质量也会变差。

　　注：有的宝宝可能在下午 3 点才结束午睡，晚上的入睡时间则拖得非常晚。白天睡得时间过长，夜里宝宝不仅难入睡，也容易在半夜频繁醒来。

　　宝宝夜醒别直接给奶

　　造成宝宝夜间醒来的原因复杂，一般情况下有以下几种：

　　1、环境因素：如温度、干湿度、噪音。

　　2、自身因素：宝宝不舒服、胀气、拉臭臭、纸尿裤漏尿等。

　　3、入睡过晚和过度刺激。

　　宝宝夜间醒来，有的母乳妈妈下意识给宝宝喂奶是可以理解的，真的是非常困。

　　但是，没有排查宝宝为什么夜醒、直接给奶的做法，在很多情况下不仅无法解决宝宝的夜醒，还会造成更多的夜醒（比如宝宝肠胀气吃奶会加重胀气从而醒来）。

　　宝宝 6 周之后，会将半夜醒来和喂奶这件事关联起来，并在 4 个月之后得到了加强，久而久之只会造成此后频繁夜奶，影响妈妈休息。

　　别过度干预宝宝夜醒

　　经常有妈妈问张医生，娃半夜总是有动静，需要给喂奶或者拍一拍，甚至是抱着才能继续睡，否则宝宝就会醒着玩，或者哭起来。

　　其实，宝宝在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期。

　　比如翻身，抓脸，咀嚼，哭泣，说梦话等，有时候宝宝会短暂的睁开双眼，甚至坐起来或站起来。

　　但这些都不意味着宝宝真正醒来，妈妈这时如果迅速把宝宝抱起喂奶，有时候反而会让宝宝彻底清醒。

　　宝宝夜醒的正确做法是先观察，看宝宝是否是真的醒来，然后再排查原因。

　　如果宝宝真正需要喂奶或者安抚时，再喂奶或者安抚。

　　这样才能给宝宝们自我学习入睡或者说接觉的机会哦！

　　另外，睡前也要避免过度刺激宝宝，睡前逗玩等各种刺激会让宝宝过于兴奋而难以入睡，即使睡着了也会多梦，大一点的孩子会出现夜惊的情况。