近日，国家卫健委发布儿童青少年防控近视系列手册，指出“小学期间是近视的高发阶段。”

　　最新报告显示，目前北京市小学一年级视力不良检出率已经达到34%。专家表示，600度以上的近视大概率导致眼底病变甚至致盲。此外同仁医院眼科中心主任王宁利介绍：“一旦近视眼了，它是不可逆的，现在我们没有一个方法治愈近视眼……”。

　　当下，手机、pad、电视充斥着人们的生活，很多孩子对此也爱不释手。电子产品以及不充足的户外活动，是造成孩子视力减弱的主要原因。近视是不可逆的，所以预防是重中之重。

　　如何预防近视呢？

　　一、适当使用电子产品

　　当下，让孩子与电子产品完全隔离是不可能的，网课都通过PAD上，此外孩子通过动画片也能够获得很多成长知识，但是使用要恰当。每天看电脑、电视、手机累计时间别超过半小时，每隔15分钟休息一下。电视距离3米远，手机距离40-50厘米，并且让孩子后背挺直，眼睛直视手机。

　　开始立规矩之处孩子肯定会反抗，但是家长要坚持原则。如果孩子正看的起劲，可以延长几分钟，到孩子看完整集动画片立即将手机收起来“你打算自己递给妈妈，还是妈妈过去拿？”

　　规则养成后，每次用手机看动画片之前，家长约定好时间，并将提示闹钟或者手表放到孩子旁边“时间到了就要主动还给妈妈哦。”当孩子主动递给你之后，要夸赞宝宝“你说到做到，你真的很棒。”

　　二、充足的户外运动是预防近视的利器

　　每天2小时的户外运动，是预防近视的有效手段。有研究显示，室外活动多的孩子近视发病率低。因为户外运动接受阳光散射，在自然光线下，对视力有益。

　　每天进行至少1小时的户外运动很必要。冬天可以选择在阳光温暖的中午出去玩一个小时，夏天选择紫外线不特别强烈的早晨和傍晚去户外运动。

　　活动形式不限，跑跳、打球等等都可以。

　　三、饮食作息要规律

　　食材中的花青素对视力有一定的保护作用，能够缓解疲劳、改善早期进食和轻度近视的远视力、延缓青光眼的病情发展等等。

　　蓝莓、紫甘蓝、紫色洋葱、紫薯、桑葚等等常见的紫色或深紫色食材中，所以家长可以在每天的食谱中假如这类食材，经常摄取能够对视力起到保护作用。

　　儿童晚上睡觉时间不宜晚于10点，用眼过度会导致视力下降。

　　此外，平时要注意用眼卫生，养成勤洗手的好习惯，不要随意用手揉眼睛。

　　眼睛是心灵的窗户，家长要用科学的方法保护孩子视力，并且让孩子养成良好的用眼习惯。预防大于治疗，拥有一副好眼睛，才能够更更清楚的看遍世间美景哦。