「多喝奶就能长得高？」还真不是这样的。

　　喝奶能补钙，促进宝宝长高，这是所有妈妈的共识。但是有些妈妈着急宝宝长得慢，就给宝宝喝过量的奶。

　　1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300～500 mL，如果孩子一次性喝太多奶，还会减少了正餐的食量，减少宝宝对其他营养的摄入，对生长发育不利。

　　要长高，这么吃

　　长高关键在于正确「补钙」，包括均衡饮食，补充人体日常推荐量的钙，另外还要补充维生素 D 促进钙吸收。

　　1. 吃足量的钙

　　我们根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，告诉妈妈宝宝每天需要多少钙，怎么吃不缺钙。

　　0～6 个月：200 毫克/天

　　宝宝需要每天喝够母乳（600 毫升以上），不缺营养不缺钙。

　　7～12 个月：250 毫克/天

　　除了母乳或配方奶（600～800 毫升），这段时期还要开始添加辅食。钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不错的选择。

　　1～3 岁：600 毫克/天

　　这个年龄段宝宝喝母乳少了，也可以尝试一些新食物，比如钙含量较高的白煮鸡蛋，芝麻糊，小鱼干等。

　　但是妈妈不要减少奶和奶制品的量，保证每天喝奶 300 毫升以上，因为这是宝宝钙的主要来源。

　　2. 吃足量的维生素 D

　　维生素 D 缺乏是我国居民目前面临的普遍问题，维生素 D 能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于宝宝长高。所以合理补充维生素 D 对宝宝长高至关重要。

　　我国推荐每日给宝宝（包括母乳喂养）补充 400 单位的维生素 D。能给宝宝补到成年那就更好了。

　　孩子身高是否达标

　　看这条「线」

　　除了每年的增长速度以外，生长曲线是非常好的记录孩子身高变化的工具。

　　这条线可以让家长一目了然地知道宝宝的生长是「涨」了还是「跌」了。

　　每次体检的时候，将宝宝对应月龄的数据（身高或者体重）描在对应的图上，得到自家宝宝的生长曲线。

　　一般认为身高处于第 3～97 百分位之间都是正常范围。如果小于第 3 百分位或大于第 97 百分位，就要去查查原因了。

　　正常的生长总是遵循着某一条百分位曲线，如果长着长着「跑偏」了，就说明生长可能出现了问题，也要引起注意。

　　身高年增长不足这个数

　　需要去看医生

　　家长们经常不知道如何判断孩子高不高，尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。

　　那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢？孩子是不是发育迟缓，需不需要看医生，是有一个标准的。

　　对比孩子 0～3 岁的生长规律，大概如下：（以下是平均身高增长，不要强行对比，仅为参考）

　　0～3 个月：3.5 cm/ 月

　　4～6 个月：2 cm/ 月

　　7～9 个月：1.5 cm/ 月

　　10～12 个月：1 cm/ 月

　　1～ 2 岁：10～11 cm/ 年

　　> 2 岁：4～7 cm/ 年

　　0～3 岁身高增长大概 7 cm/ 年，3 岁到青春期身高增长 4～5 cm/ 年，青春期大概 5.5～6 cm/ 年。

　　如果一年没有达到以上这些数值，可能真的是生长迟缓，这时就建议带孩子去看医生。

　　孩子身高增长过快过慢

　　因为啥？

　　1. 遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。

　　2. 营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。

　　3. 激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。

　　不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别自己做判断，也别盲目采取

　　「等等看」的观望做法哦！（文章整理字：河马儿童健康 转载请注明来源）