宝亲网讯  近日，孙俪贴出等等和小花近照。兄妹俩人在球场上奔跑着踢球，阳光、草坪和努力奔跑的身影，看起来非常美好。

　　每对父母都希望孩子个子高高、身体壮壮。多运动则是增强体质关键因素之一。

　　近日朱朝阳身高超过严良再次上热搜，对此很多网友表示我小时候也没少喝牛奶，为啥没长高呢？

　　其实身高70%以上来自父母的遗传，其余30%受到睡眠、运动、饮食的影响。

　　睡眠充足：研究显示夜间生长激素分泌要比白天多2-3倍，晚上9点以后生长激素逐渐分泌增多，12点是生长激素分泌高峰期，清晨6-7点则是另外一个高峰。生长激素只有在熟睡过程中才能最大的发挥其作用。所以孩子最晚在晚上10点钟也要入睡，否则长期熬夜不仅影响身高发育，身体其他器官也容易受损，非常不利于健康。同时3岁以上儿童，要保证每天10-12小时充足睡眠。

　　饮食：自出生保证充足的奶量，为强壮的身体打下良好的基础。1周岁以上的孩子，如果母乳不充足，并且孩子对牛奶蛋白不过敏，可以添加纯牛奶（蛋白质含量＞3.0g/100g）。配方奶和牛奶含有充足的蛋白质及钙质。

　　饮食多样化，每餐中都要含有丰富的蛋白质、碳水、维生素不可少。也就是每餐都要做到、肉、蔬菜、主食不可缺少。

　　运动：充足的运动能够消耗孩子体内的热量，更有食欲。同时增强心肺功能。

　　总之，想要孩子长得高、身体棒，运动、睡眠、饮食都不能少，家长做好这几件事，不愁孩子不长个。