宝亲网讯  早餐喝粥，是很多家庭习惯的饮食方式。此前张文宏医生一句“早餐不能喝粥”引起网友热议，很多人表示过于绝对，还有些人非常赞同。

　　其实，早餐是否喝粥要根据实际健康状况调整，胃肠和消化不良的人，早餐喝粥无可厚非。而对于身体健康的孩子和成年人来说，早餐真的不建议（只）喝粥。

　　粥里绝大部分是水份，除了口感好，好下咽以外，没有太大营养价值。

　　经过一夜的消耗，体内各部分都属于极度缺乏营养的状态。最直接的表现就是人早晨最容易出现低血糖。合理的早餐给一天提供充足的动力，所以早餐可以说是一天中最重要的一餐。

　　合理的早餐，要有充足的蛋白质，维生素和谷物一样都不能少。

　　早餐中必不可少的：肉、蛋、奶或豆制品。肉能够给身体提供充足的蛋白质，一定选择瘦肉哦。鸡肉、牛肉、海产品（鱼肉、虾等等）都是非常不错的来源。

　　蛋的形式多种多样：水煮蛋、煎蛋、炒蛋。

　　奶制品：纯牛奶、豆浆、谷物豆浆等等都含有丰富的蛋白质和矿物质，是早餐必不可少的。

　　粥：早餐不要只喝粥，而且不能只喝白粥。在粥的形式上优化一点。比如将白粥换成藜麦粥，营养价值就会翻一番。肉粥、南瓜粥等等，都要比白粥的营养价值和口感更加丰富。

　　维生素少不了：青菜、西红柿、水果。

　　主食：包子、混沌、馅饼、煎饺简单营养丰富，包子在调馅时花点心思，可以提供丰富的营养。

　　全麦面包、玉米饼、南瓜饼、紫薯饼等等，都要比单一的白面并营养价值高。

　　坚果一小把：每天一小把坚果有益健康，完全可以放在早餐中。

　　总之，早餐要做到蛋白质、维生素和碳水化合物齐全，才是一顿健康的早餐，不要只给孩子喝粥啦。粥虽然好下，但长期下去会营养不良哦。