宝亲网讯  对于孩子来说，养成早睡早起的习惯非常重要。每天定时睡觉，并且保持充足的睡眠，对孩子的生长发育和身体健康都有着给常重要的作用。尤其对于学龄孩子来说，早睡早起还有助于帮助孩子养成规则意识。

　　孩子自小就应该养成良好的睡眠习惯，家长应该在生活中刻意的用些小技巧，帮助孩子睡眠。比如有些孩子习惯摸着家长的胳膊睡觉；有的孩子到睡觉时间，只要妈妈轻轻拍拍就睡着。

　　很多家长对于孩子的睡觉非常头疼“就是不睡觉啊。”“想尽办法了依旧不睡。”......孩子不按时睡觉大部分是家长的责任，回想看看孩子是否白天睡的太多？白天小睡时间太晚，导致晚上不困？活动量太少？晚上有没有刻意创造一个睡眠环境？等等。

　　给孩子养成良好的睡眠环境，只要开始就不算晚。从现在开始，晚上睡前营造良好的睡眠环境--关掉电视和大灯、减少人员走动、轻声细雨，营造适合睡眠的环境。试想一下嘈杂的声音、开着亮眼的大灯、播着电视剧的电视机在嗡嗡作响，换做是成人也很难入睡吧？

　　睡觉之前引导孩子洗脚、洗脸刷牙、换睡衣、读故事，想办法帮助孩子安静下来。和爸爸妈妈在房间里做一点温馨的游戏或者只是安静的读一读绘本，是非常不错的睡前亲子时光。选择温暖的睡前故事，否则孩子越听越兴奋。避免让孩子伴随着不良情绪入睡，比如强迫孩子在床上玩。这样会使孩子更加抗拒睡觉，因为一旦睡觉，他就会将家长的强制性行为和睡眠联系起来，不利于良好睡眠习惯的养成。

　　孩子的模仿能力很强，家长也要以身作则，早睡早起，即便睡不着，也安静的看会书，安静的陪伴着孩子，切忌刷手机、看电视，却让孩子上床睡觉。

　　孩子良好的睡眠习惯养成并非立竿见影，家长要有耐心并且有信心，在你的坚持下孩子一定会有一天按时上床，听着你的故事在你胸前安静的睡着。