宝亲网讯 www.baoqin.com  想必，午睡是很多妈妈都非常头疼的问题吧？午睡能够消除孩子一上午活动的疲劳感，使下午更有精神。如果不午睡下午容易疲惫，精神状态变差。国内大多数幼儿园给孩子们设立午睡时间也是这个道理。但是很多宝宝不爱午睡，每次家长想办法让孩子午睡，孩子都会闹，该怎么办呢？

　　一、调整孩子睡眠时间

　　晚上睡的晚，早晨自然醒的晚。这样该午睡的时间肯定是不困的。引导孩子晚上早点睡觉，最晚不超过10点。早晨7点钟左右醒来，活动了一上午，到中午宝宝自己就会感觉疲惫了，家长顺势哄哄就睡着了。

　　此外，午睡时间过长，夜间就难以入睡，家长可以适时缩短孩子午睡时间。比如从3个小时缩短到2个小时。睡到2个小时左右，家长轻声叫醒宝宝。一般2岁左右的宝宝很容易根据大人引导进行睡觉或醒来。

　　二、充足的活动

　　每天上午和下午充足的活动，会让小朋友始终精神饱满。比如跑、跳，多进行户外运动。可以消耗孩子的体力和精力，当宝宝感觉疲倦了，中午和晚上更容易入睡。且活动量大也能够促进孩子血液循环，对生长发育有很大益处。

　　三、根据孩子精神状态看是否需要午睡

　　如果孩子整天精神饱满，即便一天不睡觉依然热情满满，且晚上入睡比较早，比如7.8点钟就入睡，睡到次日早晨。这样完全可以不用比如午睡。充分活动4小时左右，让孩子在床上或者找个舒适的地方，由家长给讲讲绘本或者安静的与孩子聊会天，让孩子大脑休息一下，也有助于下午的精神和体力恢复。

　　当然了，对于即将入园的小朋友，家长要在入园之前给孩子养成中午安静休息一会的习惯，否则入园后会影响其他小朋友，也会给幼儿园老师工作带来负担。

　　午睡或者物件安静的休息，相当于给小朋友“充下电”。很多小朋友不爱睡觉不代表真的不需要午睡，家长可以通过调整睡眠时间以及中午活动等等方式引导小朋友午睡。不过如果小朋友反抗不愿意睡觉，不可强迫，否则会适得其反。