宝亲网讯 晚睡对于现代社会的人来说，再正常不过了，不管是因为玩乐、社交还是工作，都可能一不小心就熬到了深夜。但是如果孕期准妈妈也经常熬夜，对胎宝宝会造成很大的伤害。

　　1.晚睡会导致内分泌失调，影响宝宝发育

　　当孕妈内分泌不规律，新陈代谢受影响，就很难提供给宝宝所需的激素和营养，导致宝宝缺少发育的动力，发育自然缓慢，不仅会使得宝宝发育慢，体重轻，还可能导致胎宝宝天生气血虚弱，免疫力差容易生病。

　　2.晚睡使得生物钟紊乱，不利于养成健康习惯

　　从宝宝28周开始，就会跟随孕妈形成规律的生物钟了，所以孕妈睡得晚，宝宝出生后也大概率是个“夜猫子”，起夜次数多，照顾起来更难，还容易错过生长激素分泌旺盛时间，造成宝宝发育变慢。

　　看到这么严重的后果，孕妈要尽快改掉晚睡习惯哦！那么具体该怎么做呢？

　　1、睡前做做运动

　　运动的时候气血流通快，还会消耗多余的精力，更容易进入睡眠。孕妈要注意，运动幅度不要过大，以免对胎宝宝造成伤害。

　　2、睡前洗个热水澡

　　在睡觉前，洗个热水澡能够很好的清除一天的疲累，放松身体，也更有助于快速入眠。孕期洗澡最好是使用专门的洗护品，因为孕期皮肤敏感，更容易出现过敏等症状。

　　3、睡前注意把控饮食

　　睡前如果吃了刺激性食物，比如辛辣食物、浓茶、咖啡等，都会给大脑形成刺激，造成无法入睡。孕妈晚上最好吃的清淡一点，少喝水，避免起夜太频繁打断睡眠，但是可以喝杯妈妈粉，来增加营养。

　　4、睡前放松心情

　　孕妈会出现失眠、晚睡的情况，心理因素占据了很大一部分原因，而处于焦躁、烦闷情绪中，自然睡眠困难。孕妈需要学会放松自己，可以找人开导，也可以做做护肤，来缓解心情上的抑郁。