近日，章子怡微博贴出云36周近照，并配文“36周体重121斤坚持营业”。40岁的章子怡虽然已经进入孕晚期，但状态超好。孕晚期121斤的体重令很多网友及孕妈羡慕。“啊，我没怀孕121”“跟我差不多，那我四舍五入也快生baby了？”

　　日常生活中，很多女生孕后明显发胖，看到自己日渐肥美的身材，内心一边纠结于体重，一边抵挡不住美食的诱惑“吃吧，你一人吃两个人的份。”这句话成为很多女生孕后体重飙升的“罪魁祸首”。导致的结果就是生完宝宝之后日渐臃肿的身材。

　　其实孕期的体重控制非常重要。那么该怎样才能孕期只胖肚子呢？以下几点孕妈妈参考下：

章子怡孕36周

　　一、少吃多餐 加粗粮

　　正餐只吃七、八分饱，将一部分食物移到上、下午加餐中。每餐不吃的过饱，孕妈妈也会觉得自己身体轻盈，吃的太多会觉得本身就不灵活的身体更加沉重。

　　如果孕妈妈孕前没有吃粗粮的习惯，从怀孕开始将每餐中一半的精米精面换成粗粮，如红薯、南瓜、玉米、糙米、黑米等等。多吃粗粮能够预防孕期糖尿病。很多孕妈妈会有便秘困扰，粗粮中的纤维也能够使孕期排便更加顺畅。

　　二、每天适量运动

　　在孕妈妈身体条件允许前提下，每天适量运动是孕期保持自己和宝宝健康的“法宝”。适量运动能够代谢掉身体上多余的热量，运动时血流加快，能够将更加充足的氧气输送给胎儿，对胎儿的健康发育也有着十分重要的作用。选择车和人流相对稀少，空气清新的环境。走步是最简单的运动方式，小区楼下，附近的公园都是非常不错的运动地点。

　　三、作息规律

　　每晚十点之前睡觉，睡足八小时。作息不规律继续紊乱，也是导致发胖的元凶。孕妈妈规律的作息不仅有利于自己身体，也能欧帮助胎宝宝养成规律作息，减少出生后哭闹现象。