宝亲网讯  每个孕妈妈都希望生下一个健康的宝宝，所以运孕期别注重营养的摄取，不小心吃到体重超标，其实孕期控制体重是非常重要的，孕期体重超标有很多危害。

　　一、妊娠高血压、糖尿病

　　孕期体重增长过快容易患妊娠期高血压，主要症状表现为水肿、高血压，对自己及胎儿都十分不利，如果孕晚期出现水肿并伴有头痛、昏迷，正是高血压的表现，一定及时就医。认识我拿起高血压严重威胁产妇生命安全，还容易导致胎儿早产、体重过低及死胎等。

　　妊娠期糖尿病一样不容忽视，妊娠期糖尿病分娩后患糖尿病的风险几率较高。同时容易使胎儿发育过大、早产等等。

　　二、顺产难度增加

　　体重超标导致脂肪过多，生产过程中产道因脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力，当胎儿的头部卡在骨盆处长时间出不来时容易导致窒息。

　　体重过大容易导致胎儿生长过快，体重增大，顺产过程中产妇更加痛苦。

　　三、剖腹难度增大

　　体重超标的妈妈不得已情况下选择剖腹产，也是有危险的。肚皮脂肪太厚，手术过程中医生视野受限，取出胎儿难度增加。另外，脂肪组织厚、伤口张力大，可能发生脂肪液化等意外情况。

　　四、不宜产后身材恢复

　　产后由于母乳喂养减肥难度大，如果孕期体重增长过快，产后想要回复身材可不是一件容易事。

　　那么，该怎样控制体重呢？

　　一、适量运动

　　孕期虽然是特殊的生理过程，但是孕妈妈不用太过矫情。身体条件允许的前提下，适量运动对自己及胎儿益处多多。而散步是适合于整个孕期的运动，每天保证散步30分钟-1小时，不仅能够保持身材，还能使胎儿身体更加强壮。

　　二、少吃多餐

　　早午晚餐食量减少三分之一，放到加餐中，不仅能够填饱肚子，还能够帮助你保持身材。

　　三、饮食结构合理

　　孕妈妈要做到每餐都有碳水、蛋白质、维生素。所以每餐保持一小碗饭，肉类及蔬菜要一应俱全。每餐中加入适量粗粮使每顿饭搭配更加合理。油腻和油炸视频应该远离整个孕期，高糖饮料适当解解馋，每天喝白水是最好的。